Oggi ho una domanda interessante 
Innanzitutto gli antefatti: sono un ex obeso, sono alto 174cm e pesavo 83kg.
L'estate scorsa ho fatto dieta e tanta corsa, e ho perso quasi 20kg.
Purtroppo assieme alla perdita di grasso c'è stato un fortissimo catabolismo, perchè correvo più di 1 ora, a volte solo con un po' di verdura e frutta nello stomaco.
Per cui, ho iniziato ad allenarmi a casa e successivamente in palestra, per recuperare una buona muscolatura. Adesso ho una miserrima massa magra, solo 55.3kg, stimata tramite plicometria. Il mio peso attuale è 64kg e ho il 13.5% di bf.
Il guaio è che questa è la seconda di due plicometrie, fatte a distanza di 6 settimane, nelle quali mi sono allenato e ho posto attenzione maniacale alla dieta, al riposo, al sonno, ecc.
Da quando sono "magro", ho sempre alternato periodi di massa e definizione, e quest'ultimo periodo è stato di definizione, perchè uscivo dalle vacanze pasquali con +2kg di grasso addosso
Ebbene, la plicometria ha rilevato che ho perso 1.5kg di massa magra!! e solo mezzo chilo di massa grassa.
Ora... al di là di probabili errori di misurazione, sicuramente è un dato preoccupante, e forse anche veritierio, visto che coi 2kg persi in ogni caso non ho notato particolare perdita di grasso specie nell'addome.
Allora, ripensando al forte catabolismo a cui sono andato incontro l'estate scorsa, scendendo fin quasi a 63kg, ho elaborato una mia teoria, e la volevo esporre anche a voi.
E' possibile che essendo stato sovrappeso di più di 15kg per 7 anni della mia vita, ci siano degli strati di grasso talmente difficili da eliminare, che qualsiasi tentativo di scendere oltre una certa % di BF risulta in un catastrofico catabolismo, piuttosto che in un ulteriore dimagrimento? Che ne pensate? C'è qualche ex-obeso come me che ha registrato lo stesso problema?
So già che direte cose del tipo "sei a hp-13 e pensi alla definizione?" e potrei anche essere d'accordo. Solo mi preoccupa questo forte catabolismo perchè cmq in futuro dovrò sicuramente affrontare periodi di definzione, anche se ora penso solo alla massa.
Innanzitutto gli antefatti: sono un ex obeso, sono alto 174cm e pesavo 83kg.
L'estate scorsa ho fatto dieta e tanta corsa, e ho perso quasi 20kg.
Purtroppo assieme alla perdita di grasso c'è stato un fortissimo catabolismo, perchè correvo più di 1 ora, a volte solo con un po' di verdura e frutta nello stomaco.
Per cui, ho iniziato ad allenarmi a casa e successivamente in palestra, per recuperare una buona muscolatura. Adesso ho una miserrima massa magra, solo 55.3kg, stimata tramite plicometria. Il mio peso attuale è 64kg e ho il 13.5% di bf.
Il guaio è che questa è la seconda di due plicometrie, fatte a distanza di 6 settimane, nelle quali mi sono allenato e ho posto attenzione maniacale alla dieta, al riposo, al sonno, ecc.
Da quando sono "magro", ho sempre alternato periodi di massa e definizione, e quest'ultimo periodo è stato di definizione, perchè uscivo dalle vacanze pasquali con +2kg di grasso addosso
Ebbene, la plicometria ha rilevato che ho perso 1.5kg di massa magra!! e solo mezzo chilo di massa grassa.
Ora... al di là di probabili errori di misurazione, sicuramente è un dato preoccupante, e forse anche veritierio, visto che coi 2kg persi in ogni caso non ho notato particolare perdita di grasso specie nell'addome.
Allora, ripensando al forte catabolismo a cui sono andato incontro l'estate scorsa, scendendo fin quasi a 63kg, ho elaborato una mia teoria, e la volevo esporre anche a voi.
E' possibile che essendo stato sovrappeso di più di 15kg per 7 anni della mia vita, ci siano degli strati di grasso talmente difficili da eliminare, che qualsiasi tentativo di scendere oltre una certa % di BF risulta in un catastrofico catabolismo, piuttosto che in un ulteriore dimagrimento? Che ne pensate? C'è qualche ex-obeso come me che ha registrato lo stesso problema?
So già che direte cose del tipo "sei a hp-13 e pensi alla definizione?" e potrei anche essere d'accordo. Solo mi preoccupa questo forte catabolismo perchè cmq in futuro dovrò sicuramente affrontare periodi di definzione, anche se ora penso solo alla massa.
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