Dieta per massa

[Asgard91]

Ciao ragazzi innanzitutto complimenti per il forum, spero di poter trovare risposta alle mie tante domande!

Partiamo dal fatto che la mia situazione è abbastanza disperata:
Peso: 55Kg
Altezza: 1.75 cm
Costituzione: Magra (Pure le ossa piccole )
Peso Ideale:65Kg
Attività Fisica: Per il momento niente (e qui molti storceranno il naso ), ho pensato fosse inutile iniziare palestra a metà giugno, a settembre avevo intenzione di iscrivermi

Leggendo qua e la su internet ho deciso di farmi almeno una dieta per iniziare a mangiare correttamente, e volevo appunto un consiglio per sapere se l'ho impostata correttamente

Fabbisogno Calorico 2300Kcal 450 carbo 100 pro 60 grassi

50g fette biscottate integrali con un po' di marmellata (Da alternare ai kellogs all brain)
400 ml latte parz scremato
50g Noci

Spuntino

2 Panini al latte
Coppata (La bresaola non mi piace proprio...)
Pecorino (Giusto per non fare il panino secchissimo)

Pranzo

Pasta 150g in bianco con olio e parmigiano/ riso con legumi
50g di cubetti di parmigiano da sgranocchiare
100g di petto di pollo impanato al forno/pesce
Frutta di stagione

Spuntino2

1 panino
80gr di tonno sgocciolato

Cena

Pesce/Carne Bianca
Cracker Integrali
Frutta

Cosa ne pensate?!

[simone1990]

SECONDO ME la dieta è troppo esagerata...cioè se vuoi iniziare a settembre ad andare in palestra perchè non ti fai una bella ZONA...dopo a settembre vedrai...e poi perchè non iniziare a giugno palestra??che male c'è?
e cmq anche se fosse x massa è un po' da rivedere

[Asgard91]

La dieta a zona sinceramente non sono mai riuscito a "capirla" ecco perché non c'ho pensato, per il discorso iniziare palestra a giugno, quest'anno ho gli esami di stato quindi tra una cosa e l'altra inizierei a luglio per poi fermarmi almeno una settimana ad agosto e riprendere per poi re-interrompere un altra settimana a fine a agosto causa vacanze mi sembra inutile no?

[Pedro17]

corsa? sport con gli amici? comunque la dieta è da rivedere

[Asgard91]

Si calcetto nuoto corsa con gli amici però non con una cadenza regolare ecco perché non l'avevo scritto.

Rivedere in che cosa?