Ciao ragazzi innanzitutto complimenti per il forum, spero di poter trovare risposta alle mie tante domande! 
Partiamo dal fatto che la mia situazione è abbastanza disperata:
Peso: 55Kg
Altezza: 1.75 cm
Costituzione: Magra (Pure le ossa piccole
)
Peso Ideale:65Kg
Attività Fisica: Per il momento niente (e qui molti storceranno il naso
), ho pensato fosse inutile iniziare palestra a metà giugno, a settembre avevo intenzione di iscrivermi
Leggendo qua e la su internet ho deciso di farmi almeno una dieta per iniziare a mangiare correttamente, e volevo appunto un consiglio per sapere se l'ho impostata correttamente
Fabbisogno Calorico 2300Kcal 450 carbo 100 pro 60 grassi
50g fette biscottate integrali con un po' di marmellata (Da alternare ai kellogs all brain)
400 ml latte parz scremato
50g Noci
Spuntino
2 Panini al latte
Coppata (La bresaola non mi piace proprio...)
Pecorino (Giusto per non fare il panino secchissimo)
Pranzo
Pasta 150g in bianco con olio e parmigiano/ riso con legumi
50g di cubetti di parmigiano da sgranocchiare
100g di petto di pollo impanato al forno/pesce
Frutta di stagione
Spuntino2
1 panino
80gr di tonno sgocciolato
Cena
Pesce/Carne Bianca
Cracker Integrali
Frutta
Cosa ne pensate?!
Partiamo dal fatto che la mia situazione è abbastanza disperata:
Peso: 55Kg
Altezza: 1.75 cm
Costituzione: Magra (Pure le ossa piccole
)Peso Ideale:65Kg
Attività Fisica: Per il momento niente (e qui molti storceranno il naso
), ho pensato fosse inutile iniziare palestra a metà giugno, a settembre avevo intenzione di iscrivermiLeggendo qua e la su internet ho deciso di farmi almeno una dieta per iniziare a mangiare correttamente, e volevo appunto un consiglio per sapere se l'ho impostata correttamente
Fabbisogno Calorico 2300Kcal 450 carbo 100 pro 60 grassi
50g fette biscottate integrali con un po' di marmellata (Da alternare ai kellogs all brain)
400 ml latte parz scremato
50g Noci
Spuntino
2 Panini al latte
Coppata (La bresaola non mi piace proprio...)
Pecorino (Giusto per non fare il panino secchissimo)
Pranzo
Pasta 150g in bianco con olio e parmigiano/ riso con legumi
50g di cubetti di parmigiano da sgranocchiare
100g di petto di pollo impanato al forno/pesce
Frutta di stagione
Spuntino2
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Cena
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