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ciao a tutti mi alleno di mattina verso le 10.00,faccio colazione verso le 9.00 e finisco di allenarmi che sono le 11.30,cosa posso mangiare dopo allenamento visto che poi pranzo verso 13.00?
a casa ho un'integratore di proteine in polvere che posso utilizzare ma poi come fonte di carboidrati?
grazie
ciao a tutti mi alleno di mattina verso le 10.00,faccio colazione verso le 9.00 e finisco di allenarmi che sono le 11.30,cosa posso mangiare dopo allenamento visto che poi pranzo verso 13.00?
a casa ho un'integratore di proteine in polvere che posso utilizzare ma poi come fonte di carboidrati?
grazie
Io consiglio una piccola fonte di carboidrati ad alto IG solida o liquida e, successivamente, un normale pranzo costituito da carboidrati + proteine.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
che tipo di fonte di carboidrati ad alto IG?esempio?
anche solo una banana...
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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