Succo di cocomero

[Ciuz]

Salve a tutti non so se è la sezione giusta in caso non lo sia spostate.
Arrivo subito il dunque ieri in palestra un mio amico mi ha detto che lui prima di venire in palestra si beve 500ml di succo di cocomero(prende il cocomero e se lo frulla) perchè contiene molta arginina e mi ha consigliato di farlo anche io.
Volevo sapere se è vera questa cosa e che effetti mi può dare
Grazie in anticipo

[blackbart]

Salve a tutti non so se è la sezione giusta in caso non lo sia spostate.
Arrivo subito il dunque ieri in palestra un mio amico mi ha detto che lui prima di venire in palestra si beve 500ml di succo di cocomero(prende il cocomero e se lo frulla) perchè contiene molta arginina e mi ha consigliato di farlo anche io.
Volevo sapere se è vera questa cosa e che effetti mi può dare
Grazie in anticipo

Ad un campione di 23 volontari (che seguivano un regime alimentare controllato), sono stati forniti (casualmente) 0, 780 oppure 1560g di succo di melone [penso intendessero anguria, N.D.R.] al giorno per 3 settimane. Le dosi scelte corrispondono ad un apporto di 1 e 2 g di citrullina. Il periodo di trattamento è stato preceduto da un periodi di washout della durata di 2 o 4 settimane. Dopo tre settimane, l'arginina plasmatica era aumentata del 12% nel caso di dose da 780g, mentre nel caso della dose maggiore, l'arginina e l'ornitina erano aumentate mediamente del 20% e del 18%. Le concentrazioni di citrullina erano rimaste stabili. L'incremento nelle concentrazioni di arginina e di ornitina, mentre la citrullina rimane stabile, documenta come la citrullina contenuta nell'anguria, sia assimilata dal corpo umano e poi efficacemente convertita in arginina. (Collins, J.K., Wu, G., Perkins Veazie, P.M., Spears, K., Claypool, P.L., Baker, R.A., Clevidence, B.A. 2007. Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults. Nutrition. 23:261-266.) (non posto il link completo perchè è azienda che vende integratori alimentari)

Tenuto conto di questi dati deduco che non sia necessario bersi mezzo litro di succo di anguria prima di andare in palestra anche per via di eventuali effetti collaterali...
Considerando inoltre l'elevato IG dell'anguria e le sue ottime proprietà dissetanti, diuretiche, alimentari (anche come "integratore" di vitamine e sali minerali) lo vedrei molto meglio nel POST wo piuttosto che nel PRE.

[Ciuz]

Ok grazie ma scusa che effetti mi può darmi bermi mezzo litro di roba prima della pale?

[reg park]

Ok grazie ma scusa che effetti mi può darmi bermi mezzo litro di roba prima della pale?

in teoria maggior pump muscolare ma è tutto da vedere se si considera inoltre che la maggior concentratione di citrullina è situata nel bianco dell'anguria che nn è propriamente buonissima

[Manx]

Ok grazie ma scusa che effetti mi può darmi bermi mezzo litro di roba prima della pale?

perchè non provi? non ti ammazza di certo.

[Ciuz]

ok dai magari domani lo provo e vedo se mi da risultati altrimenti cambio

[blackbart]

Ok grazie ma scusa che effetti mi può darmi bermi mezzo litro di roba prima della pale?

Secondo me che ti appesantisce, ti fa pisciare e, nelle situazioni, più drammatiche...
Il punto è che l'idea di bersi mezzo litro di spremuta di anguria prima del workout per avere una fonte di arginina è ridicolo... non conosco i tempi di metabolizzazione ma immagino ci vogliano come minimo molte ore per innalzare i livelli di arginina partendo dalla citrullina contenuta nel cocomero.

[reg park]

l anguria è ovunque consigiata nel post wo.

[Ciuz]

Quindi voi me lo consigliate el postwo.
Ok grazie mille a tutti

[menphisdaemon]

Oltretutto il maggior pump non è detto che sia solo correlato a citrullina/arginina ma anche all'aumento del volume plasmatico dato dai liquidi del cocomero. Detto questo, per il puro gusto della riflessione concordo pure io nel non ritenerlo una buona scelta nel pre WO.

[Ciuz]

Ok quindi proverò a prenderlo assieme al pasto post wo