Ciao a tutti, mi sono iscritto da poco e vorrei un consiglio sulla dieta che seguo attualmente.
La Colazione alle 9:30 con 150g di fesa di tacchino/bresaola(affettata non confezionata) con 1 banana e 2 gallette
Pranzo verso la mezza con 100g di riso, 150/200g di carne magra(bianca) insalata
verso le 4 uno spuntino per smorzare la fame 100g di fesa di tacchinno e un po di mandorle(30g)
alle 7 1 scatoletta di tonno al naturale(100g) e 1 mela
7:45 Allenamento
La Cena è si solito per le 10
50g di riso 150g di carne bianca o 300 di pesce(merluzzo, nasello,calamaro)
A volte faccio un spuntino prima di andare a letto con 150g di pesce(platessa, che è come se fosse acqua!!)
Bevo circa 4 litri di acqua al giorno ed integro con un multivitanico e calcio organico perchè non prendo latte.
Al momento sono 174x 69kg molto asciutto. Va bene come dieta?Sono troppe proteine per il mio peso? Mi alleno 4 volte la settimana con allenamenti abbastanza intensi.
Grazie
CIao
La Colazione alle 9:30 con 150g di fesa di tacchino/bresaola(affettata non confezionata) con 1 banana e 2 gallette
Pranzo verso la mezza con 100g di riso, 150/200g di carne magra(bianca) insalata
verso le 4 uno spuntino per smorzare la fame 100g di fesa di tacchinno e un po di mandorle(30g)
alle 7 1 scatoletta di tonno al naturale(100g) e 1 mela
7:45 Allenamento
La Cena è si solito per le 10
50g di riso 150g di carne bianca o 300 di pesce(merluzzo, nasello,calamaro)
A volte faccio un spuntino prima di andare a letto con 150g di pesce(platessa, che è come se fosse acqua!!)
Bevo circa 4 litri di acqua al giorno ed integro con un multivitanico e calcio organico perchè non prendo latte.
Al momento sono 174x 69kg molto asciutto. Va bene come dieta?Sono troppe proteine per il mio peso? Mi alleno 4 volte la settimana con allenamenti abbastanza intensi.
Grazie
CIao
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