si credo che sarebbe un'alternativa anche se contiene quantità diverse di sieroproteine..
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Dieta definizione..non so più che fare...
Collapse
X
-
ragazzi ragazzi..ho trovato la vecchia dieta...quella da ''boxe'' che il maestro mi aveva dato per questo stesso problema dell'addome ( che comunque a mio parere ragazzi non è grasso perchè al tatto non lo riconosco come tale anche perchè sembra che ci siano delle ''palline piccole '' in questa fascetta di panza..e comunque noto sempre una costituzione diversa pre e dopo wo...prima sembra più soda..dopo e molle...comunque vi posto la dieta.. :
Colazione:200ml di latte più 30 di cereali più 1 frutto
spuntino :1panino con 70g di bresaola o fesa o manzo
pranzo: 100g di riso o psta con 150 g di pesce azzuro o carne più insalata
spuntino:1 yogurt magro con 1 banana o 1 frutto a piacere
cena: 50g di pane integrale con 170g di carne bianca o rossa più un kiwi
prima di andare a dormire 30g di parmiggiano
ps; bere molta acqua almeno3litri al giorno 1 multivitaminico al mattino raccomando;
P.S la dieta non è stata mai applicata per non interrompere l'altra...cosa ne pensate?
Commenta
-
-
guarda sulla falsa riga della mia solo che io ho messo meno carb ti dirò..mi ispira ma non così tanto penso che dovresti diminuire a 80 la pasta a pranzo..gli all bran a colazione oramai io li consiglio a tutti quanti li provo da 2 giorni beh..hanno delle proprietà diuretiche pazzesche.. O.o e puoi arrivare anche a 40 gr sicuramente a mio avviso andrebbero rifatti gli spuntini dividi meglio e guardati bene dal panino magari 50 affettati 50 affettati al posto di soli 70 al mattino?e forse 50 gr al posto di 100 di pane..altrimenti ci sarebbero altri 100 modi..come semrpe aspettiamo max..
Commenta
-
-
ragazzi capite tutti che fare una dieta qui in sicilia non è facile comunque la porto avanti da 4 mesi..ma credo come ha detto max di avere abbassato il metabolismo sotto i piedi..non ce la faccio più con ste diete che non mi fanno dimagrire di un chilo...se dovessi ripartire da zero..cosa mi consigliereste?? e per aumentare il metabolismo?? come fare??? vi prego sono nelle vostre mani..
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da AndyHug4Life Visualizza Messaggioragazzi capite tutti che fare una dieta qui in sicilia non è facile comunque la porto avanti da 4 mesi..ma credo come ha detto max di avere abbassato il metabolismo sotto i piedi..non ce la faccio più con ste diete che non mi fanno dimagrire di un chilo...se dovessi ripartire da zero..cosa mi consigliereste?? e per aumentare il metabolismo?? come fare??? vi prego sono nelle vostre mani..
1. Allenarti intensamente con i pesi.
2. Assumere un'adeguata quantità di proteine.
3. Assumere un'adeguata quantità caloricaMax_power, The Sicilian Rock
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da AndyHug4Life Visualizza Messaggiocon i pesi ci siamo...mm x quanto riguarda le pro e le calorie??Max_power, The Sicilian Rock
Commenta
-
-
Allora...proverò ancora.. in questi ultimi 3 giorni ho lasciato da parte un pò la dieta per ristabilire il metabolismo almeno un pò...allora avevo pensato di provare con uno scarico di carbo...perchè non so più che provare...volevo arrivare ad uno shift di carburante dell'organismo dai carbo ai grassi..cioè abituare il mio corpo a bruciare i grassi anzicchè i carbo...la mia attività fisica da oggi che la scuola mi è terminata sarà questa ...: lun , mer , ven...ore 9 di mattina corsa fino alle 9:35 circa ...Kyokushin karate ore 8 pm fino alle 9:45 pm circa...(pesante...) mentre il mar e giov....corsa ore 7.00 pm circa 7:35...non escludo di martedì e giovedì un pò di pesi al pomeriggio verso le 7 .
Adesso con questo allenamento dovrei trovarmi per età 16 , altezza 162 e peso 63 circa sulle 2800 kcal..sbaglio? mettendo caso che con la dieta voglio arrivare a 2200 kcal dovrei con lo scarico di carboidrati mangiare :
30 gr carbo , (pesando 63 ) circa 126 gr di pro e restanti 1576 dai grassi?? ... cioè 175,5 gr di grassi...come si fa
comunque una possibile dieta sarebbe questa :
Colazione :
200 ml latte + all brane x gr 20...
30 gr mandorle
Spuntino1 :
un frutto + 30 gr mandorle
Pranzo :
20 gr pane
60 gr pollo o carne rossa
insalata (lattuga , olio d'oliva)
30 gr mandorle
Spuntino 2:
Frutto + 30 gr mandorle
Cena :
60 gr pollo o pesce o carne rossa
insalata (lattuga , olio d'oliva)
30 gr mandorle
oddio aiutatemi sto esaurendo.. x favore non so fare le diete
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da AndyHug4Life Visualizza Messaggionon so più come fare per perdere sto grasso addominale...ahhhh
sei giovane, impostati una dieta equilibrata con tutti i macronutrienti ed oltre a rimettere in sesto il metabolismo ne gioverai sul piano fisico e mentale
Commenta
-
-
Aaaaaaallora
questa è la dieta come su detto che seguo da 4 /5 mesi circa :
Colazione:
1 yogurt+ 3 gallette
2 mandorle
Spuntino:
un pacco di creakers integrali
Pranzo:
70 gr pasta o riso o pane ( se riso o pasta , in bianco con un cucchiaio d'olio)
120 gr di pollo o carne rossa
insalata mista...(lattuga mais )
2 mandorle
Spuntino2:
yogurt o un frutto
2 mandorle
Cena:
200 gr carne rossa o bianca
insalata + un frutto
2 mandorle
Questa è la stessa dieta ma con le correzioni di max :
Colazione:
200 ml latte + 50gr all bran
2 mandorle
Spuntino:
Mela o pera + 60 gr bresaola o tonno a naturale
Pranzo:
70 gr pasta o riso o pane ( se riso o pasta , in bianco con un cucchiaio d'olio)
120 gr di pollo o carne rossa
insalata mista...(lattuga e olio )
2 mandorle
Spuntino2:
20gr mandorle
40 gr bresaola o tonno a naturale
Cena:
100gr carne rossa o bianca
insalata
2 mandorle
cosa ne pensate funzionerà? come lo aumento il metabolismo ..
P.S un collega di mio padre è thailandese...e dice di aver provato un the alle erbe thailandese altamente diuretico che riesce se preso prima di andare a letto , a fare perdere molto grasso addominale...che ne pensate??Last edited by AndyHug4Life; 13-06-2010, 23:25:09.
Commenta
-
Commenta