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Ciao a tutti. Facendo una mano di conti, ho notato di stare sulle 2500 kcal circa al giorno. Peso 73 kg per 1,80, 21 anni. Vorrei aumentarle, ma la realta' è che gia' ora faccio fatica a buttare giu' queste,apparte nel post wo che veramente butto giu' di tutto.
Mi chiedo: come fare per arrivare a 3000 kcal (vorrei provare questo inverno)?
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
Ciao a tutti. Facendo una mano di conti, ho notato di stare sulle 2500 kcal circa al giorno. Peso 73 kg per 1,80, 21 anni. Vorrei aumentarle, ma la realta' è che gia' ora faccio fatica a buttare giu' queste,apparte nel post wo che veramente butto giu' di tutto.
Mi chiedo: come fare per arrivare a 3000 kcal (vorrei provare questo inverno)?
2 soluzioni:
-ti sforzi
-utilizzi un gainer
Io opterei per la 2°. Il BSN true mass ad esempio ha ottimi valori. Oppure puoi optare per delle semplici maltodestrine a basso de.
Se scegli la prima potresti iniziare con l'inserire più cibo postwo e a colazione visto che di solito sono i pasti in cui si ha più fame
ps come procedono i wo willy ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
post wo e colazione mangio senza limiti... il discorso è piu' difficile nel resto della giornata... Anche perchè utilizzo fonti di carbo prettamente a basso ig e mi sento pieno a lungo
Sotto i colpi d’ascia della sorte Il mio capo è sanguinante, ma indomito Io sono il signore del mio destino Io sono il capitano della mia anima
post wo e colazione mangio senza limiti... il discorso è piu' difficile nel resto della giornata... Anche perchè utilizzo fonti di carbo prettamente a basso ig e mi sento pieno a lungo
allora amico missà che ti conviene optare per le malto. Io ti consiglio di fare un postwo con malto + whey e dopo un'oretta ( che avrai già fame ) fare un pasto solido
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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