Pancetta addominale

[boogeyman]

Salve a tutti sono un nuovo utente, vi volevo chiedere un aiuto per eliminare la mia pancetta addominale, preciso che vado regolarmente in palestra praticando body building per tre volte a settimana e una lezione di spinning settimanalmente.
La mia alimentazione tipo è:
COLAZIONE (10,00): due pacchi di crackers non salati;
PRANZO: 50 gr. di pasta semplice (con olio oppure con verdure del tipo broccoli o cavoli o zucca gialla), una fettina di carne rossa oppure un petto di pollo lesso o una fetta di sogliola alla piastra.
CENA: circa 250/300 gr di carne (o petto di pollo o coscia) oppure 250 gr. di tonno al naturale e una confezione di 200 gr. di fiocchi.
Sia a pranzo che a cena abbondo di olio extra vergine di oliva.

Cosa mi consigliate??

Grazie

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[luna80]

quali sono i tuoi dati?

[boogeyman]

Altezza: 169 cm
Peso: 64 kg
Età: 26 anni

[Socio]

Ma questa è una dieta per dimagrire o che..?

[boogeyman]

Ecco infatti, vorrei un aiuto da parte vostra esperti, a crearne una per me, adatta!!

[Socio]

Ecco infatti, vorrei un aiuto da parte vostra esperti, a crearne una per me, adatta!!

Bè, al momento stai facendo la fame...
La colazione è ridicola, contando che mancano completamente le proteine..
A pranzo 50gr di pasta mi sembrano una sciocchezza..
La sera perchè tutta quella carne più i fiocchi..?

Insomma, tutto da rifare

[boogeyman]

Ma io sono sazio, cioè non soffro la fame!! Cosa mi consigliate??

[DIA power]

è un momento di carestia per il tuo fisico le grammatture sono ridicole...mangi troppo poco. intanto inserisci una fonte proteica a colazione e per dio alza quei 50 gr di pasta almeno a 100 gr

spuntini non ne fai?

[centos]

a me 250/300 gr di carne/pesce alla sera non sembrano esagerati
soprattutto per uno che si allena tutti i giorni
aggiungerci 200 gr di fiocchi invece non è una gran cosa, se proprio devi riempirti la pancia fallo con le verdure

abbondare con l'olio invece non mi pare granchè per uno che vuole perdere peso, due cucchiai a mezzogiorno e due a cena vanno benissimo

la colazione invece è immonda a mio parere

prendi una dieta già postata, adattatela e poi te la si rivede

[boogeyman]

Ok, procedo cosi, ne prendo una postata la modifico e la posto.

[boogeyman]

COLAZIONE (08:30)
125g yogurt magro + 1 mela

SPUNTINO (10:30)
125g affettato di petto di pollo + 90 gr. di panino integrale

PRANZO (13.30)
60g pasta+ 100g petto di pollo+ 25g olio+ carote oppure fagioli

SPUNTINO (17:30)
1 mela

CENA (21:30)
350g pollo+ 20g olio evo

Cosa ne pensate di questa dieta?????