Come calcolare il fabbisogno?

[vaccaro78]

Non ho capito ancora come calcolare il fabbisogno energetico giornaliero per dimagrire.
Peso= 80
Altezza= 176
Età=32
Secondo delle tabelle in funzione alla costituzione e all'altezza dovrei pesare per essere in normopeso 70 kg. Io invece con 80 kg risulto in sovrappeso.
poi ho trovato la seguente formula per dimagrire(in linea di massima):
80*24=1920 kcal
Quindi devo impostare una dieta di 1920kcal per dimagrire? E' giusto calcolarla così?

[marcu9]

Non ho capito ancora come calcolare il fabbisogno energetico giornaliero per dimagrire.
Peso= 80
Altezza= 176
Età=32
Secondo delle tabelle in funzione alla costituzione e all'altezza dovrei pesare per essere in normopeso 70 kg. Io invece con 80 kg risulto in sovrappeso.
poi ho trovato la seguente formula per dimagrire(in linea di massima):
80*24=1920 kcal
Quindi devo impostare una dieta di 1920kcal per dimagrire? E' giusto calcolarla così?

si e no..queste tabelle secondo me non servono proprio a niente..
innanzitutto è sempre TUTTO soggettivo..poi non calcolano magari l'attività fisica che uno fa durante la settimana etc..
fregatene e non seguire questi dati.
preparati una dieta equilibrata, e vedrai che il peso scende senza troppe menate.. vai tranquillo

[vaccaro78]

ok, ma una base da cui iniziare devi averla?
che fa comincio a farne una pulita con 800 kcal? Mi sembra di no. quindi da quanto parto?

[gokugogeta]

ci sono un sacco di programmi che calcolano il fabbisogno energetico totale,se ti fai una ricerca su google ce ne stanno anche di molto avanzati.....ovviamente sono calcoli generici visto che nn conoscono i tuoi processi fisiologici pero puoi farti un idea...su questo forum mi ricordo che c'era un post su cui si trattava questo argomento....se non sbaglio sempre teoricamente dovresti fare:metabolismo basale+fabbisogno per attivita fisica(riposo,attivita leggere,attivita pesante...)-20%

[marcu9]

ok, ma una base da cui iniziare devi averla?
che fa comincio a farne una pulita con 800 kcal? Mi sembra di no. quindi da quanto parto?

800kcal neanche i canarini li assumono al gg mi sa ..
tornando seri...
inizia a postare tutti i tuoi dati.. età..se fai attività fisica..cosa mangi (si il piu preciso possibile con quantità,orari grammature etc)
e in base a tutto ciò ti aiuteremo a compilare una dieta in base ai tuoi obiettivi..easy