Mi aiutate a migliorare???

[erpagnotta92]

SALVE A TUTTI RAGAZZI ho 16 anni,sono 178 x 74 kg, con l'arrivo dell'estate vorrei cominciare ad andare in palestra la mattina,come sposto però l'alimentazione??

ecco la mia alimentazione di ora all'incirca:

COLAZIONE:
200 ml latte + 50 gr cornflakes + caffe + 4 biscotti integrali+ 1 albume
SPUNTINO:
50 gr bresaola+ 50 gr pane
PRANZO:
100 gr carne,100 gr tonno,60-70 gr pane,1 frutto e insalata(con olio naturalmente)
SPUNTINO 40 MIN PRIMA DEL WO(17.30):
50 gr tonno,50 gr bresaola e 1 frutto
WO(18.10)

CENA POST WO(20.30 circa):
150 gr bistecca,50 gr tonno,1 frutto,insalata,1 albume e 150 ml latte

bevo all'incirca 2-3 litri di acqua al giorno,non mangio dolci(tranne nelle feste)e mangio pizza solo certe volte il sabato la sera(per esempio oggi)
LA DIETA è FAI-DA-TE ,praticamente ho cercato sulforum e ho trovato i cibi piu interessanti e utili e li ho inseriti....
credo sia una buona dieta,anche perchè in soli 2 mesi che la uso ho ottenuto buoni risultati mi vedo piu grosso e sto meglio fisicamente....


VORREI INSERIRE L'ALLENAMENTO TRA LO SPUNTINO E IL PRANZO...COSA POSSO MANGIARE PRIMA E DOPO IL WO SE LO METTO LA MATTINA??

[erpagnotta92]

proprio nessuno??

[DIA power]

a che ora faresti il wo? ho capito tra lo spuntino e il pranzo ma finiresti il wo e come post faresti il pranzo o ci sarebbero ore tra il fine wo e il pranzo?

[erpagnotta92]

allora farei colazione circa alle 8,alle 11 vado in palestra e appena finito il wo mangio(all'una)

[max_power]

SALVE A TUTTI RAGAZZI ho 16 anni,sono 178 x 74 kg, con l'arrivo dell'estate vorrei cominciare ad andare in palestra la mattina,come sposto però l'alimentazione??

ecco la mia alimentazione di ora all'incirca:

COLAZIONE:
200 ml latte + 50 gr cornflakes + caffe + 4 biscotti integrali+ 1 albume
SPUNTINO:
50 gr bresaola+ 50 gr pane
PRANZO:
100 gr carne,100 gr tonno,60-70 gr pane,1 frutto e insalata(con olio naturalmente)
SPUNTINO 40 MIN PRIMA DEL WO(17.30):
50 gr tonno,50 gr bresaola e 1 frutto
WO(18.10)

CENA POST WO(20.30 circa):
150 gr bistecca,50 gr tonno,1 frutto,insalata,1 albume e 150 ml latte

bevo all'incirca 2-3 litri di acqua al giorno,non mangio dolci(tranne nelle feste)e mangio pizza solo certe volte il sabato la sera(per esempio oggi)
LA DIETA è FAI-DA-TE ,praticamente ho cercato sulforum e ho trovato i cibi piu interessanti e utili e li ho inseriti....
credo sia una buona dieta,anche perchè in soli 2 mesi che la uso ho ottenuto buoni risultati mi vedo piu grosso e sto meglio fisicamente....


VORREI INSERIRE L'ALLENAMENTO TRA LO SPUNTINO E IL PRANZO...COSA POSSO MANGIARE PRIMA E DOPO IL WO SE LO METTO LA MATTINA??

La mattina fai la tua solita colazione 2/3 ore prima del wo. Fa' coincidere il post-wo con il pranzo, togliendo l'insalata e l'olio e, possibilmente, anche il frutto.

[DIA power]

ti ha già detto tutto max

[erpagnotta92]

domanda elementare ma essenziale per me...

ragazzi è una domanda stupida ma la faccio xk a me serve...
mangiare insalata,che contiene olio, dopo il woè sbagliato???

[Sean]

Falla qua questa domanda.
Hai già un tuo Thread in Alimentazione.

[erpagnotta92]

Falla qua questa domanda.
Hai già un tuo Thread in Alimentazione.

hai ragione scusa me ne ero dimenticato...



ragazzi secondo voimangiare insalata la sera,che contiene olio,dopo il wo è sbagliato?????

[DIA power]

l'insalata non contiene olio ce lo metti tu quello io a volte non ce lo metto proprio...al massimo una spruzzata di limone e basta..niente sale o aceto

[erpagnotta92]

vabbene ma alla fine è sbagliato o no???




per sean...mi potresti fare un favore???cancelleresti il post non è giusto k è del mio contatto ma lha ftt un mio amiko per perdere tempo...

[Sean]

Messaggio di moderazione.

vabbene ma alla fine è sbagliato o no???




per sean...mi potresti fare un favore???cancelleresti il post non è giusto k è del mio contatto ma lha ftt un mio amiko per perdere tempo...

Per favore, evitiamo di usare tutte quelle abbreviazioni, "k", modo di scrivere da telefonino e/o chat, perchè qua siamo su di un Forum ed abbiamo tutto il tempo che vogliamo per postare, e le pagine sono gratis.
Poi non ho capito quale post si dovrebbe cancellare, dato che la domanda sull'insalata l'hai reiterata tu subito dopo...

[erpagnotta92]

non hai capito...il post si kiama NON è GIUSTO...è il titolo vai sul profilo mio..

mi rispondete alla domanda precedente plz???

[DIA power]

Per favore, evitiamo di usare tutte quelle abbreviazioni, "k", modo di scrivere da telefonino e/o chat, perchè qua siamo su di un Forum ed abbiamo tutto il tempo che vogliamo per postare, e le pagine sono gratis.
Poi non ho capito quale post si dovrebbe cancellare, dato che la domanda sull'insalata l'hai reiterata tu subito dopo...

anche con il cellulare hai tutto il tempo che vuoi

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Forse non abbiamo ancora bene chiaro dove siamo, in che sezione e come ci si comporti qua.

@Pagnotta: è stato cancellato.
Ora torniamo senza indugi IT.