domandone

[Marcello1988]

Buon giorno raga..
Sono in metabolica da 5 giorni.. mantenendomi sulle 2800kcal al dì..
assumo 68-70% grassi 28-30% pro e 30gr di carbo dopo l'allenamento.
in qsto periodo è possibile mettere su un pò di massa ?!
se si.. avrei intenzione di prendere jack 3d x aumentare forza.. e subito dopo l'allenamento un30gr di 100% whey della optimum nutririon..(che ho appena comprato) + un jogurt ..

che ne pensate? va bene oppure è abbastanza inutile ?! :P

[menphisdaemon]

L'aumento di massa non dipende dalla dieta ma dalle Kcal: se sei in ipocalorica di massa non ne meti, viceversa in ipercalorica si.

La metabolica,IMHO, non è cmq una buona dieta da "bulking"...specialmente nella versione di di pasquale (intesa come food choice)

[Marcello1988]

davvero?! pensavo lo fosse!.. porc..
io prima che la cominciavo a seguire avevo circa il 15% di bf .. adesso non saprei.. spero almeno di non aver perso massa muscolare!!

e una buona dieta da "bulking" x te qual è ?

[menphisdaemon]

Lo pensavi perchè hai letto il suo libro probabilmente dove lui lo afferma. Ma sei salito pulito in metabolica? quanti feedback hai di altre persone che lo hanno fatto?

Io te lo dico per esperienza diretta ED indiretta, non è il metodo migliore (ammesso che ce ne sia uno). Io l trovo una buona dieta di mantenimento ed al limite per perdere peso (anche se dovrei fare mille precisazioni).

Attualmente credo che il metodo della ciclizzazione dei carboidrati sia il migliore in ogni contesto quindi questa è la mia risposta.

[Marcello1988]

si ho letto il libro di di pasquale.. :\ .. infatti se faceva mettere anke su massa era la "dieta perfetta" ..
quanto ai feedback.. erano contrastanti... e li ho letti sul forum.. (c'erano persone ke la consigliavano vivamente.. ed altre ke la consideravano una cavolata )

cmq in metabolica ci sono entrato che già non avevo la pancia..

in pratica con la ciclizzazione dei carbo si mette su massa senza aumentare massa grassa?! io vorrei anke seguirlo qsto metodo solo ke non so proprio di ke si tratta.. potresti darmi qualke dritta? ti ringrazio molto!

[menphisdaemon]

Dire che sei in metabolica non è esatto perchè in 5 giorni probabilmente non hai neanche fatto lo shift.

Il metodo della ciclizzazione dei carbo ne ho parlato in diversi posts ma non posso mettere links. Qui su BW se n'è parlato molto in experimental.

Io sono 2-3 anni che lo seguo e non rimpiango la scelta. cmq ricordati che ogni volta che sali di massa un minimo di grasso lo metti ed ogni volta che scendi un minimo di muscolo lo perdi...chi ti dice il contrario mente. Poi ovviamente ci sono situazioni che modificano questo aspetto, ma è contro il regolamento parlarne ed a noi non interessano.

[Marcello1988]

si.. lo so ke non ho ancora fatto il passaggio metabolico.

menphis , considerando che stiamo a giugno, cosa mi consiglieresti ?? si continuare a seguire la metabolica.. (x mantenimento e perdita peso) oppure di orientarmi verso altro ?

[menphisdaemon]

E secondo te come ti posso consigliare senza sapere come sei nè tantomeno sapere nulla di te??

[Marcello1988]

giusto!! :P

allora comincio col dirti che ho 22 anni , alto 1.84 , mi alleno da circa 4-5 anni (4 volte la settimana) , ho metabolismo basale di 1900kcal e , fino a 5 giorni fa, massa grassa intorno al 15% , anke se adesso mi vedo molto + sgonfio.. e si vedono gli addominali.. se servono altre info basta dirlo!! :P

e .. circa 6 giorni fa pesavo 78 kg.. ora circa 76

[Manx]

ragazzi mi sa tanto che siamo un pochettino ot...questa è la sezione integrazione, non dieta. O sposto la discussione in alimentazione o la lasciamo morire, visto che si è chiarito che il problema è nella dieta.

[Marcello1988]

eh scusa.. ma si è finiti x andare sull'alimentazione.. se si può fare spostiamo in alimentaz

[Manx]

fatto