Ancora qualche dubbio per dimagrimento

[Death Magnetic]

Mi vergogno un po di ste foto, siamo molto lontani ancora da qualcosa di accettabile...però mettere di fianco il prima e dopo ad un mese di distanza può essere incoraggiante..

PRIMA



DOPO

[luna80]

i miglioramenti si vedono eccome! bravissimo

[Death Magnetic]

Grazie

adesso per una settimana sarò via, quindi niente allenamenti e la dieta di sicuro non sarà rigida come al solito, poi torno e ci do di nuovo dentro!

[luna80]

staccare per una settimana non può che aiutarti...ovvio che non devi passare la giornata a mangiare...

[jerrygdm]

bravo...bel cambiamento!

[Death Magnetic]

Grazie mille

[Riccardo85]

Complimenti per i risultati, continua così non mollare

[Death Magnetic]

A volte ritornano...

le ferie sono state "sgarrose" in generale, comunque non ho fatto grossi disastri, il peso è rimasto sui 70/70.5 Kg.

Vengo con questa a chiedervi dunque...sto per cominciare l'integrazione, visto che anche coi pesi ci do dentro più di prima, ho ordinato delle proteine del siero della champion.

Volevo chiedervi secondo voi come inserirle nella dieta. Io pensavo di usarne 30gr come spuntino pomeridiano nei giorni in cui non faccio pesi, e dividerle in 2 parti quando faccio pesi, una parte sempre come spuntino e l'altra dopo la sessione.
Consigli? (anche sulle grammature)
Dai che si fa una tirata fino a natale con sta dieta...
grazie!

[Death Magnetic]

Aiutati che il ciel ti aiuta, adesso faccio che rivedere la dieta, parto col definire cosa posso mangiare nei vari pasti in base all'apporto proteico, poi ci spalmo sopra carboidrati e grassi.

Mi dite solo quanti grammi/kg peso di proteine sarebbero indicati al giorno? sempre cmq nell'ottica del dimagrimento.

[brosgym]

Potresti stare tra 1,5 e 2g per Kg

Per le pro in polvere meglio postwo, se prima fai un spuntino puo evitarle.

[Death Magnetic]

Quindi va bene se nei gg in cui non mi alleno ne prendo es. 30gr come spuntino, invece nei giorni di allenamento evito lo spuntino in generale e prendo le whey post wo?

[brosgym]

Dipende da quanto passa dall'ultimo pasto al wo.

PS: ottimo risultato!

[FrancoRM]

Mi vergogno un po di ste foto, siamo molto lontani ancora da qualcosa di accettabile...però mettere di fianco il prima e dopo ad un mese di distanza può essere incoraggiante..

Ti vergogni? Secondo me in un mese è un risultato eccellente!!!

[Death Magnetic]

Sei molto gentile, tendo a sminuirmi perchè consapevole di aver fatto forse il 10% dell'intero percorso.

Cmq grazie

[Death Magnetic]

Riesumo la discussione, da ieri, dopo periodo incasinato, di nuovo in riga o almeno ci provo, questa la giornata di ieri:

ore 6.00: 25 minuti corsa all'aperto.
ore 7,30: 2 uova cucinate in padella con acqua e un pizzico di sale.
ore 10.30: mela + 1 misurino whey
ore 12.45: insalata verde + 200gr tonno nat + cucchiaino olio evo + 2 mandarini
ore 15,30: mela + caffè nero
ore 19.00: allenamento petto + tricipiti
ore 20.30: 200gr filetto di vitello alla piastra + insalata verde con 2 pomodori + un cucchiaio di evo + (20 min dopo) 1 misurino di whey come dolce.

Stamattina ho cominciato con la corsa e colazione con 40gr di fiocchi di avena cucinati con mezza mela, un bicchiere di latte e un goccio di miele. Aggiornerò in serata, si accettano comunque consigli sulla dieta. Si riparte, dai caxxo!