Ancora qualche dubbio per dimagrimento

**jerrygdm** · 13-06-2010, 17:13:39

sarebbe ottimo per il prenanna.

i bcaa per precorsa la mattina a digiuno sono un obbligo però altrimenti ti bruci...

***Death Magnetic*** · 14-06-2010, 11:22:31

Faccio una piccola ma dolorosa premessa: soffro di problemi allo stomaco legati alla digestione (gastrite/esofagite da reflusso) quindi

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sarebbe ottimo per il prenanna.

non posso permettermi di assumere cibi prima di coricarmi purtroppo

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i bcaa per precorsa la mattina a digiuno sono un obbligo però altrimenti ti bruci...

anche qui, purtroppo già bere dell'acqua prima di correre mi porta dei dolori alla bocca dello stomaco dopo tot minuti. Però, quanto prima si possono prendere gli aminoacidi per usufruire del loro effetto?
Io prima il cardio lo facevo dopo i pesi, sempre per il discorso di cercare di farlo con le riserve di zuccheri basse, però mai preso bcaa, al mattino a digiuno il dscorso è più "pericoloso"?

**jerrygdm** · 14-06-2010, 13:04:10

eh si...hai 8 o più ore senza aver mangiato...se le riserve non ci sono oltre al grasso (se stai in fascia) si intacca la massa magra..

***Death Magnetic*** · 17-06-2010, 12:02:07

Ok, dopo qualche giorno la dieta affinata è la seguente:

6,30 circa: 2 fette di tacchino o bresaola (40/50gr) + 1 frutto + 1 supradyn

8,00 circa: 1 tazzina caffè nero

10,00 circa: 170gr total fage 0% oppure frutto + 2 noci + 1 tazzina caffè nero

13,00 circa: 150gr circa di carne cotta alla piastra o bollita (filetto di maiale o pollo o tacchino) + contorno verdura cotta
oppure
insalata mista (1 uovo sodo + tonno + mais + insalata + pomodori) con 10gr evo
+ caffè nero

16,00 circa: 90gr di simmenthal oppure frutto (dipende se l'ho già mangiato alle 10)

21,00 circa: 150gr di pollo alla piastra oppure 180 gr di pesce bollito (nasello o trota o spada alla piastra) + verdura cotta a sazietà con 10 gr di evo

Allenamento facile facile, solita corsa a digiuno circa 20/25 min appena sveglio (purtroppo bcaa per il momento nada) + allenamento con i pesi, un gruppo muscolare alla volta, la sera prima di cena, tutto questo 4 gg al week, lunedì, martedì, giovedì, venerdì.

Può andare?

***Death Magnetic*** · 17-06-2010, 20:30:56

Inoltre, dalla prossima settimana vorrei rideurre ulteriormente i cho, pensavo di togliere i frutti, quindi tra colazione e spuntini, a rotazione, inserirei il grana.

Può andare bene? meglio confinarlo alla prima colazione (dopo la corsa) o a uno dei 2 spuntini in particolare? quanti grammi?

Grazie come sempre

***Death Magnetic*** · 21-06-2010, 09:45:20

Cominciato stamane la limata ai carbo (cheto????), via la frutta, sostituita al mattino da 50/60gr di grana, a metà mattinata da 170gr di total fage (4gr di carbo * 100gr) e a metà pomeriggio da 90gr di simmenthal (che dichiara 0gr di carbo), ai 2 spuntini associo 2 noci a testa.

Prima giornata con possibilità di mangiare carbo prevista tra una decina di giorni....chissà chissà

***Death Magnetic*** · 22-06-2010, 11:44:30

Secondo voi 50gr di grana + 4 noci (2 mattina e 2 pome) + 2 cucchiaini di evo al giorno (+ a volte un uovo a pranzo nell'insalata) non è una quantità eccessiva di grassi?

***Death Magnetic*** · 22-06-2010, 21:35:14

Vediamo se c'è qualcuno che ama la musica...

Help me if you can, I'm feeling down

And I do appreciate you being round.

Help me, get my feet back on the ground,

Won't you please, please help me.

***Death Magnetic*** · 23-06-2010, 20:33:20

Puxxatane a parte non ci siamo...

son passati solo 3 giorni è vero, però la bilancia è aumentata, e questo va di pari passo con la sensazione che ho addosso, non mi sento alleggerirmi ma tutt'altro, mi sento pure gonfio, non sono le sensazioni giuste....

Non so manco se terminare la settimana senza carbo...mi sa che reintroduco la frutta e abbasso di nuovo i grassi...così non va

***Death Magnetic*** · 28-06-2010, 21:07:08

Ritorno qua:

6:00 mezzora di corsa, circa 3km (prima dell'anno)
7:00 50gr tacchino affettato (o bresaola) + 1 mela

10:00 170gr total fage 0% (o 200gr fiocchi di latte) + caffè nero

13:00 120 insalata mista(1 uovo sodo + tonno + verde + pomodori + 10gr evo) oppure pollame cucinato al forno o alla piastra + verdura cotta

16:00 caffè nero

17:00 mela + caffè nero

19:00 allenamento pesi (lun,mar,gio,ven)
21:00 100 gr circa (2 fette) pollo alla piastra con un goccio di aceto balsamico + insalata verde + pomodori + 10gr evo (oppure + verdura cotta) + solo se sono post wo 50gr di riso basmati o di pane

questo è quanto, dovrebbe andare bene per togliere almeno i primi kili, come grassi uso evo e 2 volte circa la settimana pesce grasso, non ho messo noci e frutta secca per rimanere in ipo.

**luna80** · 28-06-2010, 21:11:58

per i tuoi dati mi sembra un pò troppo drastica come dieta...terrei i carbo sicuramente più alti

***Death Magnetic*** · 28-06-2010, 21:17:34

Che ne dici se ne aggiungo un po al mattino? (primo pasto post cardio a digiuno)

PS dopo giorni e giorni una risposta, che Dio ti benedica!

**luna80** · 29-06-2010, 11:08:50

io li aggiungerei a colazione e anche a pranzo

***Death Magnetic*** · 01-08-2010, 13:42:31

E' passato più di un mese, per adesso mi sebra bene, mi son sicuro sgonfiato, la pancia è diminuita e la bilancia segna 70,5 rispetto ai 74/75 iniziali. La massa magra direi che sta messa bene, in tutti i vari esercizi coi pesi che sto facendo i carichi vanno via via aumentando.

L'unica cosa che mi preoccupa davvero è la flaccidità di ciò che rimane, soprattutto su addome e petto

A breve metto un paio di foto comparative