Ragazzi Aiutatemi

[GIOVA95]

Con questa Dieta sono dimagrito 11 kg ma ora non riesco più a dimagrire

ECCO LA MIA DIETA :

COLAZIONE = LATTE CON 30GR DI CEREALI INTEGRALI

SPUNTINO = PANINO CON BRESAOLA

PRANZO = 100GR DI PASTA E VERDURA

SPUNTINO = PANINO CON TACCHINO

CENA = 200GR DI CARNE E VERDURA,LEGUMI LIBERI

PRE NANNA = 40GR DI FORMAGGIO

PESO : 69
ETà : 14
ALTO : 1.65

MI DOVETE ASSOLUTAmente CAMBIARE LA DIETA GRAZIEEEEEEEEEE

[luna80]

mancano diverse quantità...inoltre non usi mai olio per condire?

fai attività fisica?

[GIOVA95]

Si seguo un ALLENAMENTO MASSA DI UNA ORA E DOPO 30 MIN TAPIR RULAN... 10 CICLETTE...20 STEPS

[babipiccolina]

la dieta l'hai creata tu? essendo cosi piccolino forse dovresti appoggiarti a un professionista magari con l'aiuto dei tuoi genitori

ps:non voglio dire che le persone di questo forum non sono professionisti ma data la giovae età è meglio che tu veda anche con i tuoi genitori sempre che tu non lo abbia già fatto

[Gore]

Con questa Dieta sono dimagrito 11 kg ma ora non riesco più a dimagrire

ECCO LA MIA DIETA :

COLAZIONE = LATTE CON 30GR DI CEREALI INTEGRALI

SPUNTINO = PANINO CON BRESAOLA

PRANZO = 100GR DI PASTA E VERDURA

SPUNTINO = PANINO CON TACCHINO

CENA = 200GR DI CARNE E VERDURA,LEGUMI LIBERI

PRE NANNA = 40GR DI FORMAGGIO

PESO : 69
ETà : 14
ALTO : 1.65

MI DOVETE ASSOLUTAmente CAMBIARE LA DIETA GRAZIEEEEEEEEEE

come detto da Luna, non hai praticamente grassi (a parte qualcosa nel pre-nanna)
vivi quasi di carboidrati....
meno di così cosa vuoi mangiare ?!?!?!

in piu mi sembra una dieta molto bassa di kcal, se ci hai perso 11kg (non hai detto in quanto tempo) può darsi che il tuo metabolismo stia rallentando perchè si è abituato a questo regime alimentare molto ristretto.

Si seguo un ALLENAMENTO MASSA DI UNA ORA E DOPO 30 MIN TAPIR RULAN... 10 CICLETTE...20 STEPS

scusa ma questa è una bestialità:
un allenamento di massa, con un alimentazione ipocalorica e in piu alla fine ci metti pure 30 minuti di cardio....
è un contro senso !

tra l'altro vedendo la tua età e il tuo attuale rapporto peso altezza , immagino che non siamo di fronte a un obeso, quindi datti da fare con l'allenamento alternando magari sedute di pesi e sedute di cardio (e non nella stessa seduta) e garantendo al corpo il giusto riposo e alimentazione.

ps. ma perchè vuoi perdere altro peso ??? qual'è il tuo obbiettivo ???

[GIOVA95]

Il mio obbiettivo che di eliminare ancora la pancia e un pò i fianchi e poi iniziare massa nel vero senso della parola