dieta per definizione...aiutatemi voi
ciao ragazzi..sonoun ragazzo alto 179cm x 79 kg e con l'avvicinarsi dell'estate dopo le fatiche invernali ho voglia di perdere grasso e definirmi(VOGLIO GLI ADDOMINALI A TARTARUGA!!!!!!!!!!!!!!!)ultimamente ho eliminato il latte a colazione prendendo the verde e 80 grammi di all brain.COME MI REGOLO PER TUTTI gli altri pasti compresi pre e postw.o. calcolando che mi alleno 3 volte a settimana alle 18 circa?ho acquistato anche glutammina e il cell tech,oltre alle proteine.....come vanno presi? grazie mille a chiunque abbia volontà di rispondermi......dimenticavo,ho 19 anni.ciao a tutti e grazie
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