dieta per definizione

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quindi un totale di 3 cucchiai di ev al di?
a colazione le whey vanno bene?(ad esempio Optimum nutrition 100% Whey)
come spuntino mattutino, fonte proteica magra, bresaola?o altre whey?
come frutta secca, quale?

[max_power]

quindi un totale di 3 cucchiai di ev al di?
a colazione le whey vanno bene?(ad esempio Optimum nutrition 100% Whey)
come spuntino mattutino, fonte proteica magra, bresaola?o altre whey?
come frutta secca, quale?

1. 4 cucchiai d'olio extravergine d'oliva.

2. Vanno benissimo le whey, le ON sono un'ottima marca.

3. Va bene la bresaola.

4. Arachidi, noci, nocciole, anacardi, pinoli, mandorle ecc.

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ok, grazie mille.
queste modifiche bastano?
ma 4 cucchiai di olio al dì, non sono un po troppi?te lo chiedo perchè ho sempre sentito parlare di max un cucchiaio al di

[White]

stamane ho acquistato gli all-bran che sostituiranno i cereali a colazione;50 gr vanno bene?

[max_power]

ok, grazie mille.
queste modifiche bastano?
ma 4 cucchiai di olio al dì, non sono un po troppi?te lo chiedo perchè ho sempre sentito parlare di max un cucchiaio al di

1. Apporta le modifiche e vedi come ti trovi amico.

2. 4 cucchiai d'olio al giorno, ripartiti tra il pranzo e la cena non li vedo una quantità spropositata. Conta inoltre che in ambito di una definizione low-carb i grassi devono essere aumentati.

[max_power]

stamane ho acquistato gli all-bran che sostituiranno i cereali a colazione;50 gr vanno bene?

Sì, vanno benissimo.

[White]

ok, quindi questa è la dieta riforumlata:

colazione:
the verde con 50gr di all-bran

spuntino mattina:
frutta (attualmente stagionale quindi anguria pesche ciliege fragole ecc)
50gr bresaola

pranzo:

150gr carne (principalmente pollo e tacchina, ma anche cavallina, carne rossa e coniglio, mai maiale) o pesce
150gr verdure arrostite con due cucchiaino di e.v.

spuntino pom:
50gr bresaola
frutta secca
cena:

100gr carne o pesce
150gr verdure con 2 cucchiaini di e.v.

va bene così?
di frutta secca quanta ne devo assumere?

[max_power]

ok, quindi questa è la dieta riforumlata:

colazione:
the verde con 50gr di all-bran

Aggiungi 300 ml di latte + 20 g di proteine del siero.

spuntino mattina:
frutta (attualmente stagionale quindi anguria pesche ciliege fragole ecc)
50gr bresaola

Va bene. Per l'anguria cerca di non esagerare in quanto ha un IG alto, ma un carico glicemico basso.

pranzo:

150gr carne (principalmente pollo e tacchina, ma anche cavallina, carne rossa e coniglio, mai maiale) o pesce
150gr verdure arrostite con due cucchiaino di e.v.

2 intendevo cucchiai d'olio.

spuntino pom:
50gr bresaola
frutta secca

Va bene.

cena:

100gr carne o pesce
150gr verdure con 2 cucchiaini di e.v.

2 cucchiai d'olio.

va bene così?
di frutta secca quanta ne devo assumere?

20-30 g.

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[White]

ah quindi a colazione devo prendere the+latte?non mi era chiaro
per l'olio avevo capito che intendevi cucchiai, ho solo sbagliato a scrivere.
20-30gr di frutta secca, abbiamo detto qualsiasi tipo, anche prugne?mentre fichi no, giusto?

[gokugogeta]

ah quindi a colazione devo prendere the+latte?non mi era chiaro
per l'olio avevo capito che intendevi cucchiai, ho solo sbagliato a scrivere.
20-30gr di frutta secca, abbiamo detto qualsiasi tipo, anche prugne?mentre fichi no, giusto?

le prugne no.la frutta secca è:noci nocciole mandorle arachidi anacardi pinoli...ovviamente al naturale e non le ipersalate che trovi sottovuoto

[White]

ho preso delle mandorle spellate, per quanto concerne le arachidi e anacardi, so che il loro consumo va tenuto più sotto controllo rispetto a mandorle e noci, è vero?

[gokugogeta]

ho preso delle mandorle spellate, per quanto concerne le arachidi e anacardi, so che il loro consumo va tenuto più sotto controllo rispetto a mandorle e noci, è vero?

le mandorle spellate vanno benissimo,dipende se parli di arachidi che trovi al bar per aperitivo sono da evitare,se invece parli di arachidi quelli per intenderci con la buccia dalla forma di banana vanno bene cm tutte le altre

[White]

parlavo degli arachidi da aperitivo, ma sinceramente pensavo che il discorso fosse analogo anche per quelle con guscio.
per quanto concerne le whey a colazione, volendo sostituirle con degli alimenti, cosa dovrei prendere a colazione?

[gokugogeta]

parlavo degli arachidi da aperitivo, ma sinceramente pensavo che il discorso fosse analogo anche per quelle con guscio.
per quanto concerne le whey a colazione, volendo sostituirle con degli alimenti, cosa dovrei prendere a colazione?

si certo le arachidi da aperitivo lasciale stare,quelle naturali invece ripeto sono uguali ad altri tipi di frutta secca perche "non trattate". le whey si sostituiscono con qulunque altra fonte proteica:albumi,affetato magro(tacchino bresaola crudo sgrassatissimo),tonno al naturale

[White]

tacchino sta per bresaola di tacchino?oppure intendi il tacchino da cucinare (petto coscia fesa ecc ecc)