ciao a tutti sono 170cm x 66kg e pratico palestra e faccio più o meno tutti i giorni 10km di camminata veloce in salita o x sentieri, nei giorni che sono più libero anche di più.
la mia dieta é:
-colazione:
caffè,200ml latte,3 fette integrali
-pranzo:
carne magra o pesce, panino integrale più marmellata e un sacco di frutta tipo 1kiwi 1banana e 1mela
-pre wo un uovo
-post wo 1 o 2 frutti e magari 1 o 2 fette integrali prima di andare a camminare
-cena:
insalata composta da mais lattuga cetriolo tonno e simmental condito il tutto con olio e magari prima di andare a letto un pò di latte
potete dirmi se và bene o meno e correggere le mie abitutidini errate?? grazie
la mia dieta é:
-colazione:
caffè,200ml latte,3 fette integrali
-pranzo:
carne magra o pesce, panino integrale più marmellata e un sacco di frutta tipo 1kiwi 1banana e 1mela
-pre wo un uovo
-post wo 1 o 2 frutti e magari 1 o 2 fette integrali prima di andare a camminare
-cena:
insalata composta da mais lattuga cetriolo tonno e simmental condito il tutto con olio e magari prima di andare a letto un pò di latte
potete dirmi se và bene o meno e correggere le mie abitutidini errate?? grazie
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