correzione dieta

[dAvideee]

eta 18 altezza 1.75 peso 58kg
è da un po di tempo che seguo quasta dieta ma pultroppo nn ho avuto aumento di peso il mio obbiettivo è mettere massa pero
COLAZIONE
8/9 fette biscottate con un velo di marmellata
25g whey
300 ml di latte
multivitaminico

SPUNTINO
70g pane 70g proscitto o bresaola


PRANZO
200g pasta panino + 120g prosciutto o bresaola o 150g carne

SPUNTINO 80pane 80g tonno

1ora PRIMA WO banana o frutta o gallette di riso
PRE WO 5g bcaa
POST WO banana + 30g whey 25 min dopo

CENA 100 g pane 200g petto di pollo o carne verdura + evo



PRE Nanna 40g grana

[gokugogeta]

eta 18 altezza 1.75 peso 58kg
è da un po di tempo che seguo quasta dieta ma pultroppo nn ho avuto aumento di peso il mio obbiettivo è mettere massa pero
COLAZIONE
8/9 fette biscottate con un velo di marmellata
25g whey
300 ml di latte
multivitaminico

SPUNTINO
70g pane 70g proscitto o bresaola


PRANZO
200g pasta panino + 120g prosciutto o bresaola o 150g carne

SPUNTINO 80pane 80g tonno

1ora PRIMA WO banana o frutta o gallette di riso
PRE WO 5g bcaa
POST WO banana + 30g whey 25 min dopo

CENA 100 g pane 200g petto di pollo o carne verdura + evo



PRE Nanna 40g grana

A cena prova a sostituire 100gr di pane con 150 di pasta,a colazione aumenta le pro a 30gr nello spuntino porta a 100 il pane

[max_power]

eta 18 altezza 1.75 peso 58kg
è da un po di tempo che seguo quasta dieta ma pultroppo nn ho avuto aumento di peso il mio obbiettivo è mettere massa pero
COLAZIONE
8/9 fette biscottate con un velo di marmellata
25g whey
300 ml di latte
multivitaminico

Va bene.

SPUNTINO
70g pane 70g proscitto o bresaola

Aumenta il pane a 100 g. Metti anche 30 g di frutta secca.


PRANZO
200g pasta panino + 120g prosciutto o bresaola o 150g carne

Aggiungi 100 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio. Aggiungi anche 20 g di frutta secca.

SPUNTINO 80pane 80g tonno

Aggiungi 30 g di frutta secca.

1ora PRIMA WO banana o frutta o gallette di riso
PRE WO 5g bcaa
POST WO banana + 30g whey 25 min dopo

CENA 100 g pane 200g petto di pollo o carne verdura + evo

Riduci il pollo a 150 g. Il resto va bene.

PRE Nanna 40g grana

In grassetto le correzioni.

[dAvideee]

per frutta secca intendi mandorle o noci?

le albicocche sn tutti cho quindi nn vanno bene vero?

grazie per l'attenzione

[gokugogeta]

per frutta secca intendi mandorle o noci?

le albicocche sn tutti cho quindi nn vanno bene vero?

grazie per l'attenzione

la frutta secca sono mandorle noci nocciole arachidi anacardi...ovviamente non salate..per l'albicocca aspetta max che non so che dirti

[max_power]

per frutta secca intendi mandorle o noci?

le albicocche sn tutti cho quindi nn vanno bene vero?

grazie per l'attenzione

Le albicocche sono frutta disidratata che, pertanto, ha un notevole contenuto in carboidrati. Noi per frutta secca intendiamo i semi oleosi (arachidi, noci, nocciole, pinoli ecc)

[dAvideee]

le mandorle vanno bene comunque si? perchè cone quelle che trovo meglio nei negozi!!

[gokugogeta]

le mandorle vanno bene comunque si? perchè cone quelle che trovo meglio nei negozi!!

si certo vanno benissimo basta che non sono quelle ipersalate ma sono quelle naturali senza roba strana aggiunta

[max_power]

le mandorle vanno bene comunque si? perchè cone quelle che trovo meglio nei negozi!!

Sì, vanno bene, non è che non andavano bene, ma io volevo farti assumere grassi e non carboidrati. Quelle albicocche sono invece molto ricche in carboidrati.

[dAvideee]

ok grazie per l'attenzione

[max_power]

ok grazie per l'attenzione

Prego