Pochi pasti al di vs molti pasti al di

[SebastianValmont]

A parità di macronutrienti e kcal secondo voi è totalmente ininfluente fare 3 o 6 pasti al giorno?

[Ioria86]

mangiando troppo in pochio pasti rischi di fare espandere la pancia

[luigi_ego]

dipende tutto solo ed esclusivamente dalla soggettività... si può anche dare un unico megapasto serale ad esempio (come in IF)...

[jimmywet]

tutta una questione personale, ognuno ha una capacità digestiva diversa e di assimilazione diversa

[mmaattyy]

mangiando troppo in pochio pasti rischi di fare espandere la pancia

spot ti invocooooooooo

[cavallofurioso]

A parità di macronutrienti e kcal secondo voi è totalmente ininfluente fare 3 o 6 pasti al giorno?

secondo me no,poi ovviamente c'e' chi reagisce bene anche con pochi pasti,ma in linea di massima il fare piu' pasti al giorno con minori quantita' porta a:

1-probabilmente assimilare meglio i macronutrienti senza affaticare la digestione e i relativi organi annessi.

2-mantenere stabile la glicemia.

3-tenere a bada l'appetito,evitando di abbuffarsi al pasto successivo,se appunto troppo lontanto.

4-tenere alto il metabolismo,ogni pasto rappresenta[a seconda della prevalenza(proteine) di un macronutriente rispetto agli altri],un piccolo lavoro con dispendio energetico.

[naoto]

Non è ininfluente, a mio avviso.

Da sempre, nel culturismo (e non solo) si adottano strategie che prevedono più pasti giornalieri, per facilitare la digestione e tenere il metabolismo in funzione.

E' chiaro che, come tutte le mode che vanno e vengono, adesso si parla di IF, Warrior e compagnia, unico megapasto, etc. Personalmente credo che, coloro che hanno risultati con l'IF, l'avrebbero anche facendo la dieta della cassata.

[Socio]

1-probabilmente assimilare meglio i macronutrienti senza affaticare la digestione e i relativi organi annessi.

E' proprio mangiando spesso (e mangiando pro ad ognuno di questi innumerevoli pasti) che gli organi interni nn riposano mai

[Socio]

Personalmente credo che, coloro che hanno risultati con l'IF, l'avrebbero anche facendo la dieta della cassata.

quoto

[cavallofurioso]

E' proprio mangiando spesso (e mangiando pro ad ognuno di questi innumerevoli pasti) che gli organi interni nn riposano mai

parlavo di affaticamento dovuto al singolo grande pasto,poi ovviamente anche i ripetuti pasti potrebbero avere i loro svantaggi,il discorso delle proteine era annesso al mteabolismo,visto il loro alto indice dinamico specifico che hanno,poi ogni macronutriente fa lavorare gli organi,come tutte le cose bisogna saper dosare quantita' e frequenza

[DonKing]

Quindi saltare i pasti alla fine della fiera non è meglio?
Per esempio fare solo colazione con una tazza di latte e pranzare con un piatto di pasta nfa na ****?

[Socio]

parlavo di affaticamento dovuto al singolo grande pasto,poi ovviamente anche i ripetuti pasti potrebbero avere i loro svantaggi,il discorso delle proteine era annesso al mteabolismo,visto il loro alto indice dinamico specifico che hanno,poi ogni macronutriente fa lavorare gli organi,come tutte le cose bisogna saper dosare quantita' e frequenza

Tralasciando l'unico grande pasto, che è un'alimentazione davvero estrema, l'autore del 3D parlava della differenza fra 3 e 6 pasti..

Ora io ribadisco che se parliamo di 6 pasti tutti comprensivi di pro/grassi/carbo, PER ME affaticano eccessivamente gli organi interni.. meglio (PER ME) 3 pasti comprensivi di tutti i macro e 2 spuntini prevalentemente di frutta

[max_power]

A parità di macronutrienti e kcal secondo voi è totalmente ininfluente fare 3 o 6 pasti al giorno?

Qualcosina cambierà, ma è poca roba. All'inizio pensavo che un numero di pasti maggiore servisse a tenere desto il metabolismo. In realtà le ultime ricerche hanno screditato questa affermazione.

[Socio]

Qualcosina cambierà, ma è poca roba. All'inizio pensavo che un numero di pasti maggiore servisse a tenere desto il metabolismo. In realtà le ultime ricerche hanno screditato questa affermazione.

ottimo

[cavallofurioso]

Tralasciando l'unico grande pasto, che è un'alimentazione davvero estrema, l'autore del 3D parlava della differenza fra 3 e 6 pasti..

Ora io ribadisco che se parliamo di 6 pasti tutti comprensivi di pro/grassi/carbo, PER ME affaticano eccessivamente gli organi interni.. meglio (PER ME) 3 pasti comprensivi di tutti i macro e 2 spuntini prevalentemente di frutta

parlavo di grande pasto(dei 3) inteso come troppe quantita' dei macronutrienti dovuto per forza di cose alla suddivisione delle kcal totali,appunto in soli 3 pasti....per il resto era un discorso generale e sono in parte d'accordo con te,ma ovviamente manca sempre una cosa fondamentale,scopo e dati del soggetto,e' difficile poter dare una risposta secca se e' meglio fare 3 o 6 pasti con lo stesso quantitativo calorico totale,a prescindere dalgli abbinamenti dei macronutrienti e le considerazioni precedenti,io sono per i 6 pasti al giorno