effetto dei grassi sul prenanna

**leo89** · 03-06-2010, 01:02:10

Originariamente Scritto da carneinscatola Visualizza Messaggio

in un altro thread (mi date un consiglio? MASSA o leggera def.ne?) si discuteva del pasto in oggetto.
non ho dubbi sulle proteine da assumere, caseine a rilascio lento, ma ho una incertezza sugli eventuali grassi.
premetto che questo pasto lo faccio sempre con le polveri così da assumere solo proteine, so che i cho sono da evitare come la peste nel dopocena, ma quali quote di grassi è tollerabile assumere durante una dieta ipocalorica?
uso dei fiocchi con il 4% di grassi, se assumessi 8 gr di fat prima di andare a dormire che fine farebbero?
sicuramente in massa non sarebbe un problema, ma in un periodo di definizione?

ho voluto continuare qui per non andare off thread nell'altro thread e per dare più risalto alla discussione dato che credo possa interessare a tutti togliere qualche polvere dalla propria dieta se possibile.

Non conta il singolo pasto,ma il contesto unico della dieta,per esempio io nella dieta nel pre nanna ne assumo 10gr grammi di grassi,avvolte anche 15,dipende da come ho gestito la quota negli altri pasti...quindi nel tuo caso potrebbero andar bene,oppure essere troppi,oppure pochi,dato che non sappiamo la dieta in toto.

**carneinscatola** · 03-06-2010, 07:45:54

capito, grazie.

ovviamente vanno sempre "assorbiti" nel calcolo globale dei grassi, mi chiedevo se ci fossero controindicazioni ad assumerli la notte; pare di no.

***max_power*** · 03-06-2010, 09:04:05

Originariamente Scritto da carneinscatola Visualizza Messaggio

in un periodo di definizione?

In un periodo di definizione, se il contesto di dieta è ipocalorico, i grassi non saranno utilizzati a scopo lipogenetico, ma a scopo energetico. Tuttavia, io i grassi nel pre-nanna li considero inutili se si consumano già caseine che, in quanto proteine lente, non hanno bisogno di essere rallentate ulteriormente dai grassi. Adesso penserai: "Ma max_power è scemo, correggendo le diete di altri dice sempre che i fiocchi di latte vanno bene". Non è che non vadano bene, è che nel pre-nanna non è che si ha molta scelta. I pochi cibi che contengono caseine sono fiocchi di latte, yogurt greco e formaggi stagionati. La prima e la terza alternativa contengono grassi, esistono così, che possiamo farci ?