variare la dieta

[lelluccio1982]

PEDRO mi dici quante ne posso mangiare a pranzo,e nonostante il basso ig se le mangio a cena quante ne devo mangiare?sai la sera le trovo comode dopo l'allenamento ,per evitare di fare la pasta integrale.

ciao

[lelluccio1982]

SECONDO IL MIO ISTRUTTORE:non ci si può scolpire in 1 mese e mezzo,facendo la dieta,sarà vero?

[Pedro17]

dipende dalla condizione di partenza

[lelluccio1982]

pedro ma per una cosa ncora + mirata,oltre al piano che mi hai stilato,di cosa necessiti:circonferenza polso,addome ecc?

ti do i miei dati:
altezza:170 cm
peso 72kg
età:27 anni

vero anche se credo di non essere troppo sopra il mio peso forma,ho solo gli addominali appannati!!!!

il mio istruttore è il campione del mondo Pasquale Vetrella.
Peraltro devi sapere che faccio tanto,ma non so come fare per definire sto cavolo di addomeltre alla dieta,gioco 2/3 volte a settimana a calcetto,poi per un mese ho assunto fino a 5 gr di alc+termog. dell'isatori(6 cps), al di.

[Pedro17]

pedro ma per una cosa ncora + mirata,oltre al piano che mi hai stilato,di cosa necessiti:circonferenza polso,addome ecc?

ti do i miei dati:
altezza:170 cm
peso 72kg
età:27 anni

vero anche se credo di non essere troppo sopra il mio peso forma,ho solo gli addominali appannati!!!!

il mio istruttore è il campione del mondo Pasquale Vetrella.
Peraltro devi sapere che faccio tanto,ma non so come fare per definire sto cavolo di addomeltre alla dieta,gioco 2/3 volte a settimana a calcetto,poi per un mese ho assunto fino a 5 gr di alc+termog. dell'isatori(6 cps), al di.

eh? comunque i dati li avevi già messi (con un kg di differenza nella pagina scorsa)
x l'integrazione cheidi in sezione se vuoi provare qualcosa

[lelluccio1982]

quindi credi che possa definire gli addominali, che si vedono ma son appannati?,ripeto credo che togliendo 2 max 3 chili,starei bene!!!!

ah per il peso hai ragione ho sbagliato non 71 ma 72 kg


grazie

[lelluccio1982]

PEDRO ma se volessi trasformare il piano alimentare,magari eliminanado del tutto i carbo?oppure se li riducessi?
sai vorrei velocizzare il processo dimagrimento.Che ne pensi?

[Pedro17]

personalmente non leverei del tutto i carbo (o comunque ridotti a pochissimi) ma la dieta è tua..comunque se scendi con questa la manterrei..fai cardio?

[lelluccio1982]

si PEDRO gioco dalle 2 alle 3 volte a settimana a calcetto.Ed in più mialleno due volte con i pesi.Quindi posso mantenere questo piano alimentare?ah nn so se ti ho detto che da oggi assumerò nuovamente alc+termogenico.Insieme alla dieta dovrebbero darmi un mano a velicizzare il dimagrimento.

[lelluccio1982]

pedro scusami,volevo comunicarti che ho sbagliato tutto con il peso corporeo non sono 72, ma 73.8.La bilancia era rotta e ho comprato un nuovo modello.

[Pedro17]

e che te frega...è solo 1 numero
x l'integrazione ti rimando in sezione

[lelluccio1982]

CIAO PEDRO oltre al pesce a cena quali sono le altre alternative?

ciao e grazie

[Pedro17]

qualunque altra fonte proteica

[lelluccio1982]

beh ragazzi la settimana scorsa ho voluto testare il mio istruttore in palestra in merito all'alimentazione,e gli ho chiesto una dieta di definizione sulla base di quella che mi ha stilato Pedro.
La dieta me l'ha modificata completamante,dicendo che quella di pedro non va bene per la definizione perchè ci son troppi grassi:


colazione:40 gr di whey delattosate( 0 carbo)
15 ge di mandorle

spuntino:100 gr di fesa di tacchino
80 gr di bresaola
1 arancio

pranzo:
80 gr di riso normale oppure integrale
200gr di filetto di manzo oppure cavallo
lattuga
2 cucch. EVO

spuntino:
2 vasetti di tonno in vetro(da sgoccialvi l'olio)
1 mela

cena:40 di gallette/wasa integrali/wasa di segale (quando mi alleno)
20o gr. di petto di pollo
ortaggi
1 cucch.di evo

spuntino serale:
20 gr di proteine a lento rilascio(quelle della caseina)
10 gr di mandorle

integrazione:supradyn 1 cps dopo pranzo
termogenicorima dei pasti
bcaa= 5gr prima del wo,5 gr dopo il wo
bere 3lt di acqua al dì.

a voi l'ardua sentenza

[lelluccio1982]

critiche:
1)possibile che il latte uht scremato non vada bene a colazione?
2)alterantive non ce ne sono in questaa dieta,cioè devo magiare sempre le stesse cose
3)mi ha tolto lo yogurt greco come spuntino serale perchè povero di proteine sufficienti per farmi affrontare la notte.Ecco perchè mi ha messo le proteine della caseina.