alla scoperta della parte bassa

[shar89]

ciao ragazzi, sono nuovo di questo sito. e mi soo appasionato al bodybuilding da poco... diciamo che i risultati che ho mi soddisfano, ma ho un problema che nn riesco a risolvere!!! la parte bassa dell'addome si presenta un pò flaccida.. premetto che nn ho la classica pancia fantozziana, infatti la parte alta dell'addome la definirei squartata, come anche gli obliqui che a poco a poco danno soddisfazioni, e il trasverso che fa anche la sua bella figura. però l'ultima fascia dell'addominale nn vuole uscire.... che devo fare?? è un problema risolvibile??

[shar89]

premetto che seguo una dieta di 210 gr di protex e peso 84 kg, carboidrati mi mantengo sui 60, e grassi sui 90! sono in definizione perenne possiamo dire... però...

[Whipper1980]

servono i dati completi....

cmq in definizione "perenne"..... è sempre il solito discorso....se metti il corpo in fase "CARESTIA" quello si attacca strenuamente alle sue ultime riserve e nn le molla manco ammazzato....

fare un passo indietro a volte ti consente di fare poi 2 avanti....

[shar89]

allora la mattina mi faccio uno shake di protex, metà mattina 1 scatoletta di tonno al naturale e 2 albumi, a pranzo insalata e 250 gr di pollo (oppure i giorni di allenamento i legumi con una scatoletta di tonno), prima dell'allenamento 4 bcaa, post allenamento 4 bcaa e pancarrè con marmellata, dopo 30 minuti 1 shake di protex, dopo 2 ore spuntino con 3 uova, cena con 250 gr di pollo o merluzzo con insalata o carote, prenanna 200gr di fiocchi di latte
sono alto 1.84 e peso 84 kili adesso. serve altro??

[Whipper1980]

io farei un paio di settimane in isocalorica-normocalorica per poi ripartire di nuovo. se usi low cho o simili troppo a lungo ne perdi i benefici.... un passetto indietro e poi riparti.

[DIA power]

io farei un paio di settimane in isocalorica-normocalorica per poi ripartire di nuovo. se usi low cho o simili troppo a lungo ne perdi i benefici.... un passetto indietro e poi riparti.

esattamente....ti fai un paio di settimane SENZA PARANOIE VARIE e poi ricominci.....il tuo metabolismo "torna vigile" e ti sbloccherai da sta fase di stallo....un chilo o 2 lo metterai ma essendo un chos up o quello che vuoi sarà sopratutto acqua e glicogeno

[shar89]

grazie ragazzi!!!