Ragazzi è presto, comincerò ad utilizzare questa dieta in concomitanza per la massa ad ottobre, ma vorrei comunque cominciare a stilarla,capire il mio fabbisogno, etcc..
Dunque... partiamo dai miei dati.
Età: 25 anni
Altezza: 1,74
Peso: 72 kg (ora sono 69.... caldo micidiale
)
Stile di vita:
Il mio è un lavoro attivo, resto in piedi e lavoro attivamente all'incirca 10 ore al giorno (considerando anche gli spostamenti in macchina e pause varie)
Il resto della giornata lo passo tranquillamente, al bar con amici, dalla ragazza, al pc.
Mi allenerò 3 volte alla settimana in palestra per mettere massa (talvolta aggiungerò una sessione di cardio)
Come faccio a calcolare quante calorie devo ingerire? come posso suddividerle in proteine-carbo-grassi?
e soprattutto.... se servono valori tipo bf e quant'altro.. a chi posso rivolgermi in maniera da avere un responso serio,sicuro, professionale?
Dunque... partiamo dai miei dati.
Età: 25 anni
Altezza: 1,74
Peso: 72 kg (ora sono 69.... caldo micidiale
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Stile di vita:
Il mio è un lavoro attivo, resto in piedi e lavoro attivamente all'incirca 10 ore al giorno (considerando anche gli spostamenti in macchina e pause varie)
Il resto della giornata lo passo tranquillamente, al bar con amici, dalla ragazza, al pc.
Mi allenerò 3 volte alla settimana in palestra per mettere massa (talvolta aggiungerò una sessione di cardio)
Come faccio a calcolare quante calorie devo ingerire? come posso suddividerle in proteine-carbo-grassi?
e soprattutto.... se servono valori tipo bf e quant'altro.. a chi posso rivolgermi in maniera da avere un responso serio,sicuro, professionale?
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