Curiosità fabbisogno calorico

[T3clis]

Mi ponevo una domanda, secondo voi quante calorie brucio in un giorno, partendo da questi dati?

altezza 1.78, peso 73kg, anni 24

metabolismo basale penso un realistico 1900 visto che cmq ho un po' di massa muscolare

poi faccio le seguenti attività

9 ore di sonno (realistiche contando anche il riposino dopo pranzo)
8 ore di lavoro (un lavoro tranquillo, a metà tra ufficio e operaio leggero)
1 ora mangiando (tra colazione pranzo e cena non ne va via di piu)
5 ore di svago (vedi computer, ecc)
1 ora di sport intenso (che sia palestra spina o calcetto, un oretta al giorno me la faccio)

secondo voi qualche potrebbe essere il mio consumo calorico ?

denghiu

[max_power]

Mi ponevo una domanda, secondo voi quante calorie brucio in un giorno, partendo da questi dati?

altezza 1.78, peso 73kg, anni 24

metabolismo basale penso un realistico 1900 visto che cmq ho un po' di massa muscolare

poi faccio le seguenti attività

9 ore di sonno (realistiche contando anche il riposino dopo pranzo)
8 ore di lavoro (un lavoro tranquillo, a metà tra ufficio e operaio leggero)
1 ora mangiando (tra colazione pranzo e cena non ne va via di piu)
5 ore di svago (vedi computer, ecc)
1 ora di sport intenso (che sia palestra spina o calcetto, un oretta al giorno me la faccio)

secondo voi qualche potrebbe essere il mio consumo calorico ?

denghiu

Il metabolismo basale è all'incirca compreso tra le 1800-1900 kcal. A mio parere le calorie derivanti dall'attività fisica sono circa 900, quindi per mantenerti hai bisogno di circa 2700 kcal.

[T3clis]

si, è piu o meno quello che pensavo io

[max_power]

si, è piu o meno quello che pensavo io