presentazione

[pitbull6]

ciao a tutti, sono nuovo spero che mi possiate aiutare, ho 48 anni, muscolatura buona, ma con 2 cm da togliere ai fianchi e ombellicale, ho provato con diete varie. AIUTATEMI!!!!!!!!!!

[brosgym]

Ciao....per regolamento non si possono fare diete da zero, o posti come mangi adesso in dettagli:

colazione:
spuntino:
pranzo:
spuntino:
cena:

stimando almeno le grammature.

Oppure guarda un pò in sezione cercando già di aggiustarla, poi la correggiamo!

[pitbull6]

è vero, scusa non ci ho pensato

colazione latte scremato 30 gr cereali + 25 gr proteine

metà matt fetta pane integrale con 100 bresaola-fesa

pranzo

80 gr pasta o riso ( 2 gg si e uno no)
120 gr carne bianca o rossa-pesce-uova

pre all

5gr krealcalina+pool+ prot 20gr

post

4 gallette di riso + bcca+30 prot

sere verdura carne-pesce-fesa-uova ( 1 rosso 4 bianchi)

[pitbull6]

vorrei non buttare i soldi da un bianchi o altri equipollenti

[max_power]

vorrei non buttare i soldi da un bianchi o altri equipollenti

Ci mancano i tuoi dati (peso, altezza e percentuale di massa grassa se la sai).

[pitbull6]

info antropologiche

altezza 183; peso 102, % 26; circonf polso 21 cm; vita 108; torace 122;bicipiti 44;quadric 63 ( che vergogna!!!!!!!) ho avuto problemi di ipotiroidismo, ora rifunziona normalmente, assumo 1 eutirox da 50 al giorno. GRAZIE

[max_power]

colazione latte scremato 30 gr cereali + 25 gr proteine

Va bene.

metà matt fetta pane integrale con 100 bresaola-fesa

Va bene.

pranzo

80 gr pasta o riso ( 2 gg si e uno no)
120 gr carne bianca o rossa-pesce-uova

Aggiungerei della verdura e dell'olio extravergine da condimento. Se mangi le uova non mettere nè la verdura nè l'olio.

pre all

5gr krealcalina+pool+ prot 20gr

post

4 gallette di riso + bcca+30 prot

sere verdura carne-pesce-fesa-uova ( 1 rosso 4 bianchi)

La verdura è da condire con dell'olio. Non specifichi la quantità di fonte proteica che assumi.

.

[pitbull6]

se mi puoi fare un calcolo di quanto assumo, io non sono ferrato.Orientativamente sembra che vada bene, ma nonostante pratichi anche mtb, non vedo riduzioni.

[max_power]

.Orientativamente sembra che vada bene, ma nonostante pratichi anche mtb, non vedo riduzioni.

Non vedi riduzioni perchè il tuo metabolismo è comunque basso. Tagliare ulteriormente le calorie non la vedo però una buona strategia perchè potrebbe portarti ad un eccessivo catabolismo ed utilizzo delle proteine a scopo glucogenetico.

[pitbull6]

rispo

mi puoi are qualche consiglio su cosa prendere? capisco che possa essere difficile, ma penso tu abbia più esperienza di me, eventualmente anche su messqaqggio privato, se puoi. Ho provato termogenici di tutti i tipi, ora provo con il ***.