Kcal GG rest

[.::KiMi::.]

nei giorni REST (in fase di massa) di quanto abbassate le kcal totali e quelle provenienti dai CHO ? (sempre che lo facciate)

[Pedro17]

di solito scendevo di ca. 300 calorie per questioni dell'entrata del postwo come spuntino
attualmente il postwo sostituisce solitamente il pranzo e alzo i carbo di ca. 40-50g

comunque è una cosa molto soggettiva c'è anche chi non lo fa

[max_power]

nei giorni REST (in fase di massa) di quanto abbassate le kcal totali e quelle provenienti dai CHO ? (sempre che lo facciate)

Mai abbassato. Mai consigliato drastici abbassamenti. Le calorie servono anche per recuperare.

[.::KiMi::.]

grazie pedro
grazie maz

quindi dite che è meglio rimanere a kcal costanti?

[Kowalskj]

Io sposto solo un po di calorie nel senso che nei giorni di allenamento aumento un po i carbo a discapito dei grassi mentre nei giorni di rest faccio il contrario con kcal invariate...Max una strategia così come la vedi?

[.::KiMi::.]

essendo mezzo ectomorfo con una dieta da 3000kcal quest'anno non sono riuscito a superare i 74kg.... qualcuno mi ha consigliato di aumentare i pasti liberi durante la settimana... io invece ho pensato di aumentare i carboidrati solo nei giorni di wo tramite una porzione di gainer (600kcal)...pero' cosi' facendo si va a creare uno sbalzo di 600kcal tra i giorni di wo e i giorni rest... per questo ho fatto la domanda.... per sapere se qualcuno ci aveva gia' provato e con quali risultati...

[max_power]

Max una strategia così come la vedi?

La vedo bene.