ciao a tutti, sono Sara ed ho 29 anni.
Da un pò sono iscritta a BW e ho giù postato in passato, ma poi in seguito ad un periodo molto intenso a livello lavorativo e personale mi sono eclissata e soprattutto ho decisamente mancato i miei buoni propositi
Ora vorrei tornare sulla retta via, mangiando bene e magari perdendo un paio di chili, Per ora non mi sto allenando in modo costante, diciamo che faccio un allenamento soprattutto aerobico 2-3 volte a settimana per un'ora circa, ma mi sto informando per trovare una palestra nei dintorni che abbia orari compatibili con i miei e sia aperta tutta estate...visto che non credo andrò in vacanza
Vi posto la mia alimentazione:
colazione
Latte HD 150 ml
crackers integrali 1 pacchetto
pranzo
pane integrale 100 g o crackers int 1 pacchetto
2 uova oppure pollo 120 g oppure prosciutto cotto magro o crudo 60-70 g oppure pesce 150 g oppure fiocchi di latte 1 conf
verdure miste
olio 10 g
1 frutto o 1 yogurt (intero alla frutta)
merenda
1 yogurt e una fetta di pane int (40 g)
cena
come il pranzo
Che dite? Sono pronta alla lapidazione
Grazie a tutti
P.S. peso 56 kg e sono alta 1,68 m...il mio obiettivo è perdere 2-3 kg e rassodare i chapet...ma per questo mi sa che m devo spostare in "allenamento"
Da un pò sono iscritta a BW e ho giù postato in passato, ma poi in seguito ad un periodo molto intenso a livello lavorativo e personale mi sono eclissata e soprattutto ho decisamente mancato i miei buoni propositi
Ora vorrei tornare sulla retta via, mangiando bene e magari perdendo un paio di chili, Per ora non mi sto allenando in modo costante, diciamo che faccio un allenamento soprattutto aerobico 2-3 volte a settimana per un'ora circa, ma mi sto informando per trovare una palestra nei dintorni che abbia orari compatibili con i miei e sia aperta tutta estate...visto che non credo andrò in vacanza
Vi posto la mia alimentazione:
colazione
Latte HD 150 ml
crackers integrali 1 pacchetto
pranzo
pane integrale 100 g o crackers int 1 pacchetto
2 uova oppure pollo 120 g oppure prosciutto cotto magro o crudo 60-70 g oppure pesce 150 g oppure fiocchi di latte 1 conf
verdure miste
olio 10 g
1 frutto o 1 yogurt (intero alla frutta)
merenda
1 yogurt e una fetta di pane int (40 g)
cena
come il pranzo
Che dite? Sono pronta alla lapidazione
Grazie a tutti
P.S. peso 56 kg e sono alta 1,68 m...il mio obiettivo è perdere 2-3 kg e rassodare i chapet...ma per questo mi sa che m devo spostare in "allenamento"
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