!!! Un saluto a tutti i bodymember !!!

[PaBloS94]

è un'idea, cioè trovo assurdo leggere nel tuo post che non porti il pane perchè è "calorico" (neanche fossi grasso), pane integrale non va bene perchè la gente si "impressiona" e poi ti tracanni una bottiglia di latte...

Nono forse mi sono espresso male, il problema del pane non sono le calorie per me, ma il fatto che dopo me ne resta poco da mangiare, di solito la metà

[Pedro17]

veramente del troppo calorico è scritto sopra, per questo l'ho detto
comunque non ci vuole nulla a dire un no..oppure a non dirlo, mangiarsene metà e non farsi tutti questi problemi

[PaBloS94]

veramente del troppo calorico è scritto sopra, per questo l'ho detto
comunque non ci vuole nulla a dire un no..oppure a non dirlo, mangiarsene metà e non farsi tutti questi problemi

e vabbè dai, ora vuoi vedere che voi quando fate la dieta al posto di mangiarsi 100f di pollo ve ne mangiate 50g per voi è la stessa cosa, io non credo proprio che per voi sia uguale, al massimo il "sacrificio" lo si può fare qualche volta ma non spesso. Diciamo le cose come stanno? io perciò ho preferito il latte, anche per i motivi detti nel primo post. Pedro ti ringrazio dei tuoi suggerimenti per il resto la dieta come va?

[Pedro17]

e vabbè dai, ora vuoi vedere che voi quando fate la dieta al posto di mangiarsi 100f di pollo ve ne mangiate 50g per voi è la stessa cosa, io non credo proprio che per voi sia uguale, al massimo il "sacrificio" lo si può fare qualche volta ma non spesso. Diciamo le cose come stanno? io perciò ho preferito il latte, anche per i motivi detti nel primo post. Pedro ti ringrazio dei tuoi suggerimenti per il resto la dieta come va?

eh sì diciamo le cose come stanno 10g di pro x un dilettante della pesistica a 20 anni possono essere determinanti...
più che x le pro sarebbe più logico un giramento x i soldi (pane e affettato li pago io) e x la fame (se ne mangio metà magari mi rimane)
detto questo da quando mondo è mondo ho sempre smezzato e rubato merende a scuola quindi quello che perdevo compensavo

[PaBloS94]

eh sì diciamo le cose come stanno 10g di pro x un dilettante della pesistica a 20 anni possono essere determinanti...
più che x le pro sarebbe più logico un giramento x i soldi (pane e affettato li pago io) e x la fame (se ne mangio metà magari mi rimane)
detto questo da quando mondo è mondo ho sempre smezzato e rubato merende a scuola quindi quello che perdevo compensavo

si ma compensavi in calorie non di certo in proteine o nuienti che ti servivano veramente in quel momento

[Pedro17]

si ma compensavi in calorie non di certo in proteine o nuienti che ti servivano veramente in quel momento

chi l'ha detto?
e poi non esistono solo le proteine..se su 50g di prosciuto del panino non ne avessi perduto 20g x tutte quelle volte credi che ora sarei più grosso?
molto spesso la quota proteica nelle diet proposte qui dentro è esagerata, spesso nel dare i mie consigli sto molto più alto di quello che vorrei ma "bisogna stare a 2g x kg"...non faccio l'ipocritica lo credevo anche io (ci ho scriutto pure un 3d)

[PaBloS94]

chi l'ha detto?
e poi non esistono solo le proteine..se su 50g di prosciuto del panino non ne avessi perduto 20g x tutte quelle volte credi che ora sarei più grosso?
molto spesso la quota proteica nelle diet proposte qui dentro è esagerata, spesso nel dare i mie consigli sto molto più alto di quello che vorrei ma "bisogna stare a 2g x kg"...non faccio l'ipocritica lo credevo anche io (ci ho scriutto pure un 3d)

Vuoi dire che a volte non dai i consigli come vuoi tu, ma rimani fisso sulla regola 2g per kg peso. MI SEMBRA ASSURDO NON DIRE LA VERITà IN UN CONSIGLIO

[Pedro17]

Vuoi dire che a volte non dai i consigli come vuoi tu, ma rimani fisso sulla regola 2g per kg peso. MI SEMBRA ASSURDO NON DIRE LA VERITà IN UN CONSIGLIO

no, consiglio dosi più alte della dieta che seguo io mi sono espresso male
non sono un ipocritica
ma io per prima cosa non ho obbiettivi da BB e la mia dieta è attualmente governata da fattori che in parte non dipendono dalla mia volontà

[PaBloS94]

no, consiglio dosi più alte della dieta che seguo io mi sono espresso male
non sono un ipocritica
ma io per prima cosa non ho obbiettivi da BB e la mia dieta è attualmente governata da fattori che in parte non dipendono dalla mia volontà

anche io non voglio un fisico da bodybuilder ma un fisico che si avvicini a quei modelli da copertina, diciamo sul FITNESS
Comunque considerazioni sulla dieta in generale?

[Pedro17]

per dirimere la questione (dato che è anche un po' OT):
spesso in diete con 6 pasti proteici la quota di proteine va ad elevarsi praticamente automaticamente
in questi casi anche diminuire molto le porzioni porta ad avere individui che pesando poco oltrepassano i 2g di pro x kg in massa, soglia che IO reputo adatta all'obbiettivo (anzi fin troppo ottimistica, 2g x kg di massa MAGRA sarebbero già meglio)
ovviamente non si parla di oltrepassarla per giungere a 3-4g di proteine x kg di peso ma comunque di piccoli eccessi che personalmente cercherei di limare ma che dato che poi si viene ripresi da post di questo genere

non ti semnra di abbassare troppo le proteine?

allora evito e dato che l'eccesso non è né elevato né dannoso lascio com'è

la dietacome l'hai corretta con quello che ti è stato detto?

[PaBloS94]

per dirimere la questione (dato che è anche un po' OT):
spesso in diete con 6 pasti proteici la quota di proteine va ad elevarsi praticamente automaticamente
in questi casi anche diminuire molto le porzioni porta ad avere individui che pesando poco oltrepassano i 2g di pro x kg in massa, soglia che IO reputo adatta all'obbiettivo (anzi fin troppo ottimistica, 2g x kg di massa MAGRA sarebbero già meglio)
ovviamente non si parla di oltrepassarla per giungere a 3-4g di proteine x kg di peso ma comunque di piccoli eccessi che personalmente cercherei di limare ma che dato che poi si viene ripresi da post di questo genere
cosa mi consigli di fare, per avere un fisico alla TOTOBEST (TANTO PER INTENDERCI)?



allora evito e dato che l'eccesso non è né elevato né dannoso lascio com'è

la dieta come l'hai corretta con quello che ti è stato detto?

A dire il vero l'ho fatta da solo

[Pedro17]

A dire il vero l'ho fatta da solo

ti erano stati fatti degli appunti non ne hai tenuto conto?

[PaBloS94]

ti erano stati fatti degli appunti non ne hai tenuto conto?

si certo:
"fare 300 ml di latte+200ml di albumi+100gr cereali", allora cereali quali, per caso fiocchi d'avena? li devo per forza comprare su internet perchè qua non c'è nessuno che li vende. A mio parere conviene comprarmi le uova e poi togliere il rosso, costano di meno e hai gli stessi benefici, poi gli albumi da bere io li ho visti al jambo e l'ipercoop ma sono distanti ci posso andare poco.
Per il latte NO PROBLEM.
"A merenda secondo me meglio che fai pane integrale+20gr frutta secca+100gr affettato magro" quando ho letto questa frase ho esclamato "niente +? secondo me sono un pò troppi alimenti per uno spuntino (ripeto io non sono un'esperto come voi ASSOLUTAMENTE), poi l'affettato magro ma quante volte me lo devo mangiare al giorno si finisce molto presto e non posso mangiarlo molto spesso al giorno. Si ora starai dicendo e allora meglio che non la fai proprio la dieta !!! Perciò ho chiesto un vostro giudizio cmq ora cerco di comprare un pò di noci e albumi, naturalmente cerco di nonmangiarli tutti i giorni perchè non posso fare davanti e dietro solo per comprare sta roba. A proposito già che ci sei ho intenzione di inserire il riso nella mia dieta, tranne il pranzo dove lo metto e quale tipo di riso è meglio? grazie anticipatamente

[Thebestchecco]

si certo:
"fare 300 ml di latte+200ml di albumi+100gr cereali", allora cereali quali, per caso fiocchi d'avena? li devo per forza comprare su internet perchè qua non c'è nessuno che li vende. A mio parere conviene comprarmi le uova e poi togliere il rosso, costano di meno e hai gli stessi benefici, poi gli albumi da bere io li ho visti al jambo e l'ipercoop ma sono distanti ci posso andare poco.
Per il latte NO PROBLEM.
"A merenda secondo me meglio che fai pane integrale+20gr frutta secca+100gr affettato magro" quando ho letto questa frase ho esclamato "niente +? secondo me sono un pò troppi alimenti per uno spuntino (ripeto io non sono un'esperto come voi ASSOLUTAMENTE), poi l'affettato magro ma quante volte me lo devo mangiare al giorno si finisce molto presto e non posso mangiarlo molto spesso al giorno. Si ora starai dicendo e allora meglio che non la fai proprio la dieta !!! Perciò ho chiesto un vostro giudizio cmq ora cerco di comprare un pò di noci e albumi, naturalmente cerco di nonmangiarli tutti i giorni perchè non posso fare davanti e dietro solo per comprare sta roba. A proposito già che ci sei ho intenzione di inserire il riso nella mia dieta, tranne il pranzo dove lo metto e quale tipo di riso è meglio? grazie anticipatamente

Del semplice riso non c'è un tipo in particolare, va bene post wo con una fonte proteica come pollo, tacchino, albumi

[PaBloS94]

Del semplice riso non c'è un tipo in particolare, va bene post wo con una fonte proteica come pollo, tacchino, albumi

Io lo volevo inserire anche al mattino come merenda o colazione che ne dite? E poi c'è una quantità precisa da prendere in grammi dopo il workout anche all'incirca? Grazie anche a te The best
Mamma mia raga sono rimasto fermo per una settimana in palestra e ora volglio ricominciare sinceramente sono indeciso se andare la mattina o il pomeriggio, sono molto abituato il pomeriggio credo di andare oggi , peccato perchè dato che sto facendo carboidrati dalla mattina al pranzo poi proteine e grassi fino alla sera, non vorrei che questo mi penalizzasse a livello di ciccia . Comunque raga vi ringrazio sul serio dei consigli che mi state dando, soprattutto perchè sono chiari nella speigazione e tempestivi