Età :16 anni
Altezza : 1,68m
peso: 60Kg
Grasso: poco
circonferenza polso: 17cm
Colazione: una tazza di latte con cereali.
Spuntino: un pacchetto di crackers
Pranzo 200gr di pasta al pomodoro..1 bistecca di carne rossa con insalata (un piatto fondo) +1 banana
Merenda:crackers
Cena 100gr pasta al pomodoro oppure riso (un piatto fondo),carne bianca (1 bistecca) una mela o una banana.
Questa non è esattamente la dieta che segue ma il cibo che la maggior parte delle volte mi ritrovo a mangiare..anche se di solito mangio anche pesce,patate e altro.
Rispondetemi correggete se avete qualcosa da cosnigliarmi,ricordatevi che il mio obbiettivo e quello di aumentare la massa muscolare..quindi in teoria dovrei introdurre più calorie di quelle che consumo al giorno.
Se avete anche qualche integratore da consigliarmi lo prendo per buono.
Altezza : 1,68m
peso: 60Kg
Grasso: poco
circonferenza polso: 17cm
Colazione: una tazza di latte con cereali.
Spuntino: un pacchetto di crackers
Pranzo 200gr di pasta al pomodoro..1 bistecca di carne rossa con insalata (un piatto fondo) +1 banana
Merenda:crackers
Cena 100gr pasta al pomodoro oppure riso (un piatto fondo),carne bianca (1 bistecca) una mela o una banana.
Questa non è esattamente la dieta che segue ma il cibo che la maggior parte delle volte mi ritrovo a mangiare..anche se di solito mangio anche pesce,patate e altro.
Rispondetemi correggete se avete qualcosa da cosnigliarmi,ricordatevi che il mio obbiettivo e quello di aumentare la massa muscolare..quindi in teoria dovrei introdurre più calorie di quelle che consumo al giorno.
Se avete anche qualche integratore da consigliarmi lo prendo per buono.
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