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definizione estrema

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    #1

    definizione estrema

    salve a tutti!
    da domani inizio la 3a settima di dieta x la definizione
    ditemi cosa ne pensate e cosa posso correggere

    colazione:
    6 albumi + 2 tuorli
    50gr di formaggio magro
    100gr di cereali

    metà mattina:
    1 cucchiaio di crema d'arakide
    100gr di fesa di takkino oppure 110gr di tonno al naturale

    pranzo:
    150gr di petto di pollo
    4 sottilette light
    2 cucchiai di maionaise light

    pre-allen:
    200gr di formaggio magro
    2 cucchiai di ketchup piccante
    1 scatoletta di tonno al naturale
    (6gr di amminoacidi ramificati + 5cps di ossido nitrico)

    post-allen:
    50gr di cereali
    1 banana
    (7gr di amminoacidi ramificati + 1cps di ossido nitrico)

    cena:
    250gr di carne di vitello
    2 cucchiai di ketchup piccante
    insalata a volontà condita cn olio d'oliva e aceto

    pre-nanna:
    100gr di formaggio magro
    Tag: Nessuno
    #2
    manca la cosa fondamentale (oltre ad esserci un abuso fastidiosissimo di "k")

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      quale sarebbe la cosa fondamentale?? il ''k'' sarebbe il ketchup??

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        #4
        altezza 187 cm...peso 84kg
        intolleranze alimentari nessuna
        ho difficoltà a tirare fuori l'addome
        e il 19 giugno devo presentarmi in forma ad una competizione

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          #5
          Originariamente Scritto da melo_mhr Visualizza Messaggio
          quale sarebbe la cosa fondamentale?? il ''k'' sarebbe il ketchup??
          Il K sarebbe il ch
          La verdura e l'olio evo che (non ke) fine hanno tatto?
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            età 18 anni e mezzo, polso 17,5cm; % di grsso nn ve la so dire
            sn abbastanza asciutto...xò ho un pò di liquidi sull'addome basso ke nn fanno vedere gli addominali

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              #7
              aaa capito! ahahah...cmq apparte gli sCHerzi aiutatemi

              insalata a volontà a cena cn olio d'oliva e aceto

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                #8
                scusami se ora faccio lo stronzo: tu tra 20 gg hai una gara, presumo di BB, e chiedi oggi come e cosa mangiare?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  body fashion...non body building
                  volevo soltanto sapere se vi sembra una buona dieta e se devo apportare qualche correzione x ottenere risultati migliori
                  dato che il mio addome è capricciosoooo

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                    #10
                    la dieta me l'ha fatta il mio preparatore
                    ma io ho qualche dubbio sui 200gr di formaggio magro nel pre-allenamento
                    e vedo lo spuntino di metà mattina povero...del ketchup cosa ne pensate?

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