Carboidrati a colazione

[DORIAN]

quello accade su un surplus giornaliero totale pero'.

[cla89]

quello accade su un surplus giornaliero totale pero'.

e nel caso il gap sia inferiore che fine fanno i carbo in eccesso?
non è una domanda contestatoria ma proprio non lo so.

[DORIAN]

e nel caso il gap sia inferiore che fine fanno i carbo in eccesso?
non è una domanda contestatoria ma proprio non lo so.

se le kcals nn sn in esubero vengono utilizzati per scopi di sopravvivenza ed energetici...

[marco83]

una volta sature le riserve di glicogeno quello in eccesso verrà trasformato in grasso indipendentemente dalla risposta ai carbo.

giusto, ecco perchè è meglio non aggiungere ulteriori proteine.

detto in maniera spicciola:

grasso=scorte di glicogeno piene+surplus calorico (di grassi ma anche di proteine)
ipertrofia=scorte di glicogeno piene+ surplus calorico+fabbisogno proteico.

quindi grasso e muscoli vanno di pari passo,
hai mai fatto una dieta per mettere massa, ?

[Pedro17]

giusto, ecco perchè è meglio non aggiungere ulteriori proteine.

detto in maniera spicciola:

grasso=scorte di glicogeno piene+surplus calorico (di grassi ma anche di proteine)
ipertrofia=scorte di glicogeno piene+ surplus calorico+fabbisogno proteico.

quindi grasso e muscoli vanno di pari passo,
hai mai fatto una dieta per mettere massa, ?

guarda che qua gli è stato detto di alzare le proteine abbassando i carboidrati dato che si trova in difficoltà con tutti quei carboidrati

[@luca@]

Sicuramente DORIAN a ragione .
Fino a 3-4 settimane fa la quota proteica totale era 3 gr.x kg/lbm piu le proteine dei carboidrati , chiaramente mangiavo me carboidrati e le calorie erano +o- le stesse .
Solo che mi feci delle analisi e mi era salito ACIDO URICO alto , CREATININA ALTA E LEUCOCITI BASSI ( ANALISI FATTE IL GIORNIO DOPO DI UN ALLENAMENTO ) allora iniziai a abbassare le proteine . Pero con il consiglio di alcuni utenti del foro dopo 2 setimane mi rifeci le anlisi NELLA SETTIMANA DI RIPOSO TOTALE e l'altro giorno mi hanno dati i risultati e sono uscite perfette.
Da quello che mi state dicendo dovre aumentare le proteine totali incluse le non nobili a 2gr.xkg./lbm?

GRAZIE UN SALUTO

[cla89]

giusto, ecco perchè è meglio non aggiungere ulteriori proteine.

detto in maniera spicciola:

grasso=scorte di glicogeno piene+surplus calorico (di grassi ma anche di proteine)
ipertrofia=scorte di glicogeno piene+ surplus calorico+fabbisogno proteico.

quindi grasso e muscoli vanno di pari passo,
hai mai fatto una dieta per mettere massa, ?

dubito sia come dici, utenti come Gore del forum sconfermano le tue ipotesi.

[Pedro17]

Sicuramente DORIAN a ragione .
Fino a 3-4 settimane fa la quota proteica totale era 3 gr.x kg/lbm piu le proteine dei carboidrati , chiaramente mangiavo me carboidrati e le calorie erano +o- le stesse .
Solo che mi feci delle analisi e mi era salito ACIDO URICO alto , CREATININA ALTA E LEUCOCITI BASSI ( ANALISI FATTE IL GIORNIO DOPO DI UN ALLENAMENTO ) allora iniziai a abbassare le proteine . Pero con il consiglio di alcuni utenti del foro dopo 2 setimane mi rifeci le anlisi NELLA SETTIMANA DI RIPOSO TOTALE e l'altro giorno mi hanno dati i risultati e sono uscite perfette.
Da quello che mi state dicendo dovre aumentare le proteine totali incluse le non nobili a 2gr.xkg./lbm?

GRAZIE UN SALUTO

direi di sì

dubito sia come dici, utenti come Gore del forum sconfermano le tue ipotesi.

può capitare...sono anche cose soggettive...certo che farsi gli esami postallenamento è una mezza stupidata

[all_S_stYle]

scusate il piccolo OT ma non mi va di aprire un 3d per una domanda così stupida!! ultimamente, per motivi di lavoro, sono costretto a fare gli spuntini 1 ora e mezza dopo pranzo... c'è qualcosa di sbagliato in questo?! ricordo che Max consigliava di far passare almeno 2 ore tra un pasto e un'altro...

[Pedro17]

scusate il piccolo OT ma non mi va di aprire un 3d per una domanda così stupida!! ultimamente, per motivi di lavoro, sono costretto a fare gli spuntini 1 ora e mezza dopo pranzo... c'è qualcosa di sbagliato in questo?! ricordo che Max consigliava di far passare almeno 2 ore tra un pasto e un'altro...

è vicino in effetti
ma hai fame?

[mmaattyy]

scusate il piccolo OT ma non mi va di aprire un 3d per una domanda così stupida!! ultimamente, per motivi di lavoro, sono costretto a fare gli spuntini 1 ora e mezza dopo pranzo... c'è qualcosa di sbagliato in questo?! ricordo che Max consigliava di far passare almeno 2 ore tra un pasto e un'altro...

ma va vai tranquillo amico. L'importante è che la quota giornaliera di marco e calorie che ti eri prefissato sia rispettata.

[all_S_stYle]

è vicino in effetti
ma hai fame?

no... però mangio lo stesso...

[max_power]

scusate il piccolo OT ma non mi va di aprire un 3d per una domanda così stupida!! ultimamente, per motivi di lavoro, sono costretto a fare gli spuntini 1 ora e mezza dopo pranzo... c'è qualcosa di sbagliato in questo?! ricordo che Max consigliava di far passare almeno 2 ore tra un pasto e un'altro...

Se non hai problemi di digestione non c'è nessun problema. Se però non hai ancora digerito appieno il pranzo, a mio parere non devi aggiungere lo spuntino.

[@luca@]

direi di sì



può capitare...sono anche cose soggettive...certo che farsi gli esami postallenamento è una mezza stupidata

Le ho dovute fare quel giorno perchè era una vista completa all'anno per il lavoaro.

grazie un saluto

[all_S_stYle]

Se non hai problemi di digestione non c'è nessun problema. Se però non hai ancora digerito appieno il pranzo, a mio parere non devi aggiungere lo spuntino.

Quindi mi conviene mettere lo spuntino come dessert?!
cmq quali sarebbero le "conseguenze"?!