Salve ragazzi,sto seguendo una dieta che mi è stata consigliata qui,la seguo da due mesi,ma cambiementi davvero pochi,ho solo la pancia un pò meno gonfia,ma c'è sempre la pancetta,o meglio pancione ![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
sono alto 1,73x68 kg,prima pesavo 71 kg,mi alleno da 2 anni,seriamente da poco purtroppo. vi posto la dieta
Colazione:
30 gr di proteine con un bicchiere di latte
70 gr di cereali
20 gr di noci
Pranzo:
100 gr di pasta condita (dipende,al sugo,con la pancetta,con la ricotta ecc.)
80 gr di tonno
70 gr di pane integrale
piatto di insalata con 2 cucchiai di olio EVO
Spuntino (ore 15:30)
70 gr bresaola
un pò d'olio con del grana circa 30 gr
Cena:
300 gr di pollo
insalata con 1 cucchiaio di olio evo
40 gr di pane integrale
cosa sbaglio ragazzi? come mai non perdo più peso? faccio cardio 2 volte a settimana,mi alleno 3 giorni. Grazie mille!
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
sono alto 1,73x68 kg,prima pesavo 71 kg,mi alleno da 2 anni,seriamente da poco purtroppo. vi posto la dieta
Colazione:
30 gr di proteine con un bicchiere di latte
70 gr di cereali
20 gr di noci
Pranzo:
100 gr di pasta condita (dipende,al sugo,con la pancetta,con la ricotta ecc.)
80 gr di tonno
70 gr di pane integrale
piatto di insalata con 2 cucchiai di olio EVO
Spuntino (ore 15:30)
70 gr bresaola
un pò d'olio con del grana circa 30 gr
Cena:
300 gr di pollo
insalata con 1 cucchiaio di olio evo
40 gr di pane integrale
cosa sbaglio ragazzi? come mai non perdo più peso? faccio cardio 2 volte a settimana,mi alleno 3 giorni. Grazie mille!
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