carbo, mi lasciate un parere

[david_letterman]

ciao a tutti, so che ci vorrebbero anche gli altri macronutrienti per avere un parere preciso, ma mi lasciate un parere sulla ripartizione dei carbo che seguo durante la settimana?

lun 180
mar 180
mer 100
gio 50
ven 180
sab 100
dom 200

mi riferisco a carboidrati NETTI, le fonti sono pasta e pane bianco.
peso 81kg, ho il 13-14%bf, 38cm bicipite.

in linea di massima assumo 120-140 gr di proteine al giorno (da albumi, pollo e integratori), una ventina di mandorle e 10gr d'olio d'oliva.

l'allenamento sarebbe un simil-gironda con 30min di cardio 3 volte a settimana.

l'obbiettivo sarebbe scendere un paio di punti di bf mantenendo quel filo di muscoletti che ho.

i miei dubbi riguardano tutto, vabbè, ma in primis i carbo (forse un pò alti?) e le loro fonti (molto pane).

grazie

[mr oat]

non arrivi nemmeno a 1000 kcal con quella dieta...

[david_letterman]

vabbè parlo di grammi netti, per esempio 180gr di cho vuol dire 200gr di pane e 120 di pasta. e di questi alimenti non considero grassi e proteine. quindi se vado a fare i calcoli òe calorie totali sono molto più alte di mille.

la logica per cui faccio ad esempio due gg legegra iper, due giorni ipo, un giorno normo, uno iper etc etc etc con la modulazione dei cho così come esposta sopra, come ti pare?

[mr oat]

vabbè parlo di grammi netti, per esempio 180gr di cho vuol dire 200gr di pane e 120 di pasta. e di questi alimenti non considero grassi e proteine. quindi se vado a fare i calcoli òe calorie totali sono molto più alte di mille.

la logica per cui faccio ad esempio due gg legegra iper, due giorni ipo, un giorno normo, uno iper etc etc etc con la modulazione dei cho così come esposta sopra, come ti pare?

come mi pare? senza un ragionamento logico, senza un impostazione logica e con la scelta dei carboidrati peggiore che si possa fare...quindi per andare sul leggero direi un obrobrio..