ho voglia di cambiare....

[joepiada]

da un paio di mesi oramai seguo questa dieta per la massa.

col:500 ml latte ps+ special K,4 wasa,30 g arachidi
sp:250 g yogurt,2 wasa,30 g arachidi
pr:100 g riso,carne rossa o bianca,verdura+ olio
spanino con 60-70 g di bresaola,30 g arachidi,frutta
cena: carne,verdura+ olio,4 fette di pane mulino bianco


devo dire che sto crescendo bene,soprattutto di braccia....un po' di grasso sull'addome in più ma rientra nella norma
è che la dieta comincia ad annoiarmi e quindi sgarro un po'...
mi date qualche suggerimento per qualche modifica?
sono 172 cm per 75 KG

grazie

ciao!!

[strong]

Scusa la domanda cretina ma mi spieghi cosa sono i wasa?

[max_power]

Originally posted by strong
Scusa la domanda cretina ma mi spieghi cosa sono i wasa?

Sono fette a base di farina integrale di segale.

max_power

[MISTER X]

cambia un pò delle fonti proteiche:il tonno per esempio non c'è mai.

[Eddy]

Ma il prenanna e il pre e post workout non ci sono?

[joepiada]

Originally posted by Eddy
Ma il prenanna e il pre e post workout non ci sono?

no,ci sono,è che mi dimentico sempre di metterli.
fiocchi di latte+ arachidi pre-nanna e una banana post-wo

[Body80]

A metà mattino non è che mi ispiri poi tanto il tuo spuntino.

Cmq....alternative

COlazione.
Wasa + marmellata/malto di riso
Arachidi e semi vari, burro d'arachidi (sulle wasa)
Sostitutivo di pasto tipo Mesotech/Myomax Gain

Metà mattino
Frutta + mousse magra vitasnella
Gainer + latte + proteine
Cracker integrali + carne in scatola / tonno al nat

Pranzo
Fagioli borlotti, Cracker integrali, wasa.

Metà pome
vedi metà mattino

Sera.
Non riesci a trovare migliori fonti di carbo del pane del mulino bianco?!