Innanzitutto, buonasera a tutti 
E' un pò che passo di qui ogni tanto per accaparrarmi qualche consiglio su cosa mangiare, ma non sono mai riuscito a costruire una vera e propria dieta, anzi, ho difficoltà anche a farne un semplice abbozzo
Allora, sono 1,90 m per 78 kg, a Maggio 2009 pesavo 92, A Gennaio avevo perso 20 kg, e pesavo 72 kg, decisamente sottopeso, e la "pancetta" si vedeva sempre. E io li a intristirmi. Poi ho capito, non si fa cosi
E ora sono 78, e sono esattamente come ero quando pesavo 72, solamente con qualche muscolo in piu...
Ho cominciato a spingere un pochino coi pesi, senza però mai avere la possibilità di andare in palestra causa già troppi impegni (Pallacanestro,4 allenamenti a settimana di cui una seduta coi pesi, 1 ora e trequarti l'uno). I kg che ho perso erano più che altro quelli davvero in eccesso, e non ho seguito diete specifiche, ho diminuito semplicemente quello che mangiavo prima. Premetto, sport ne faccio tanto, ogni giorno una quindicina di km in bici me li faccio, e a casa, avendo a disposizione solamente manubri da 10 kg, faccio un centinaio di addominali al giorno (5x20), piegamenti (4x20), e 3x10 (curl bicipiti in piedi). Questo praticamente tutti i giorni prima di andare a dormire, troppo spesso? Dovrei diminuire la frequenza?
E poi, tornando alla dieta, argomento principale, mangio male. Abbondo coi gelati soprattutto, e me ne concedo anche 2 al giorno. Carne rossa tanta,mi piace, mi è sempre piaciuta e sempre mi piacerà...
Ecco, qualcuno vuole provare a darmi una mano a costruire anche solo un abbozzo di dieta?
Colazione
Latte con ???
Pranzo
(Sono a scuola, non posso farci molto fino alla fine, ma di solito mangio un piatto di pasta, piu o meno una 60ina di g, e una fetta di carne, oltre a spesso un gelato)
Merenda
Qui di solito un gelato ce lo infilo sempre, dovrei evitare, lo so, sotituirlo con cosa?
Cena (Post-allenamento)
Dipende, si va dal piatto di pasta al ragù, alla fetta di carne ai ferri con fagioli, oppure al petto di pollo...Una mela o un arancia.
Cosa dovrei assolutamente eliminare, oppure diminuire e cosa dovrei mangiare piu spesso? Big problem, non mangio verdure, ma di frutta vado giù a volontà.
Cosa potrei fare? Chiedete se mi son dimenticato qualcosa
(Mi riesce complicato misurare tutto ciò che mangio, soprattutto a scuola, quindi mi basterebbe anche solo cosa mangiare).
Grazie 1000 a chiunque abbia voglia di rispondermi e darmi una mano, in anticipo.
E' un pò che passo di qui ogni tanto per accaparrarmi qualche consiglio su cosa mangiare, ma non sono mai riuscito a costruire una vera e propria dieta, anzi, ho difficoltà anche a farne un semplice abbozzo
Allora, sono 1,90 m per 78 kg, a Maggio 2009 pesavo 92, A Gennaio avevo perso 20 kg, e pesavo 72 kg, decisamente sottopeso, e la "pancetta" si vedeva sempre. E io li a intristirmi. Poi ho capito, non si fa cosi
E ora sono 78, e sono esattamente come ero quando pesavo 72, solamente con qualche muscolo in piu...Ho cominciato a spingere un pochino coi pesi, senza però mai avere la possibilità di andare in palestra causa già troppi impegni (Pallacanestro,4 allenamenti a settimana di cui una seduta coi pesi, 1 ora e trequarti l'uno). I kg che ho perso erano più che altro quelli davvero in eccesso, e non ho seguito diete specifiche, ho diminuito semplicemente quello che mangiavo prima. Premetto, sport ne faccio tanto, ogni giorno una quindicina di km in bici me li faccio, e a casa, avendo a disposizione solamente manubri da 10 kg, faccio un centinaio di addominali al giorno (5x20), piegamenti (4x20), e 3x10 (curl bicipiti in piedi). Questo praticamente tutti i giorni prima di andare a dormire, troppo spesso? Dovrei diminuire la frequenza?
E poi, tornando alla dieta, argomento principale, mangio male. Abbondo coi gelati soprattutto, e me ne concedo anche 2 al giorno. Carne rossa tanta,mi piace, mi è sempre piaciuta e sempre mi piacerà...
Ecco, qualcuno vuole provare a darmi una mano a costruire anche solo un abbozzo di dieta?
Colazione
Latte con ???
Pranzo
(Sono a scuola, non posso farci molto fino alla fine, ma di solito mangio un piatto di pasta, piu o meno una 60ina di g, e una fetta di carne, oltre a spesso un gelato)
Merenda
Qui di solito un gelato ce lo infilo sempre, dovrei evitare, lo so, sotituirlo con cosa?
Cena (Post-allenamento)
Dipende, si va dal piatto di pasta al ragù, alla fetta di carne ai ferri con fagioli, oppure al petto di pollo...Una mela o un arancia.
Cosa dovrei assolutamente eliminare, oppure diminuire e cosa dovrei mangiare piu spesso? Big problem, non mangio verdure, ma di frutta vado giù a volontà.
Cosa potrei fare? Chiedete se mi son dimenticato qualcosa
(Mi riesce complicato misurare tutto ciò che mangio, soprattutto a scuola, quindi mi basterebbe anche solo cosa mangiare).Grazie 1000 a chiunque abbia voglia di rispondermi e darmi una mano, in anticipo.
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