ciao ragazzi, volevo chiedervi un consiglio sull'assunzione di proteine tramite i cibi, precisamente mi spiego meglio... in pratica avendo un pò di problemi con legumi e pesce, diciamo che mangio parecchie uova(solo albume) e parecchia carne... ora vi posto qui la mia dieta, vorrei un consiglio e soprattutto vorrei sapere se secondo voi, devo mangiare di meno uova e carne per evitare problemi al fegato(ho molta paura di questa cosa xD).
colazione: una tazza di latte con un bianco di uova + caffè, cioccolato fondente.
spuntino: un mezzo panino con prosciutto crudo(tolgo il grasso), cotto o bresaola, succo di frutta(in genere ACE)
pranzo: circa 120g di pasta(con sugo, carbonara, zucchine, patate, ceci etc), verdure(insalata), mozzarella, 100g di carne(solitamente a pranzo prosciutto crudo o bresaola), frutta.
cena: 250g di carne (a seconda del giorno vario, fra bistecca etc etc), insalata condita con un filo di evo e molto limone), Bibite energetiche(POWERADE), frutta a volonta(in genere 2-3 mele). Per evitare di mangiare carne tutti i giorni, alterno nei giorni pari: 3 uova sode( il bianco )+ formaggi(parmiggiano o grana)+ verdure+frutta+100g di pane.
faccio nuoto nei giorni dispari e palestra nei giorni pari...
credete che il carico di uova(dove cmq il rosso lo escludo sempre) sia eccessivo? o forse quello di carne? Considerate che sono alto 1.83cm e peso 64kg.
attendo consigli... ripeto, la mia paura è quella di rovinarmi il fegato con tutta questa carne e queste uova... xD
colazione: una tazza di latte con un bianco di uova + caffè, cioccolato fondente.
spuntino: un mezzo panino con prosciutto crudo(tolgo il grasso), cotto o bresaola, succo di frutta(in genere ACE)
pranzo: circa 120g di pasta(con sugo, carbonara, zucchine, patate, ceci etc), verdure(insalata), mozzarella, 100g di carne(solitamente a pranzo prosciutto crudo o bresaola), frutta.
cena: 250g di carne (a seconda del giorno vario, fra bistecca etc etc), insalata condita con un filo di evo e molto limone), Bibite energetiche(POWERADE), frutta a volonta(in genere 2-3 mele). Per evitare di mangiare carne tutti i giorni, alterno nei giorni pari: 3 uova sode( il bianco )+ formaggi(parmiggiano o grana)+ verdure+frutta+100g di pane.
faccio nuoto nei giorni dispari e palestra nei giorni pari...
credete che il carico di uova(dove cmq il rosso lo escludo sempre) sia eccessivo? o forse quello di carne? Considerate che sono alto 1.83cm e peso 64kg.
attendo consigli... ripeto, la mia paura è quella di rovinarmi il fegato con tutta questa carne e queste uova... xD
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