Come eliminare la pancia?

[klauss99]

Salve a tutto oggi vi ho scoperto per caso .
Vi elenco il mio problema che mi affligge ho una pancia orrenda con girovita di circa 90.
Mi alleno ogni giorno facendo circa 1 ora di corsa e poi qualche serie di addominali e flessioni .
Ora mi chiedo ?
Come mai l'unica parte del corpo ovvero la Pancia non scompare ?
Sicuramente sbaglio qualcosa alla base !!

Vi posto inoltre quello che mangio di solito :

Mattina
caffe
brioche
yougurt

Pranzo
Pasta circa 150 grammi piu' eventuale contorno
mela

Cena:
Carne o pollo circa 150 g e contorno ( verdura o legumi )
frutta


Credo che sappiate almeno consigliarmi su cio' che fare in quanto il mio unico problema è il giro vita .
Dimenticavo :
Eta' 32
Peso 77
Altezza 1.76

[xxx_80]

La dieta è sbagliata...
...cmq chi è piu' esperto di me ti dira' come modificarla

[vinny_panacea]

a parte ke la dieta è sbagliata...mancano i quantitativi...non mangi abbastanza spesso e diciamoci la verità... "TOGLIERE LA PANCIA" è impossibile! ti rimarrebbe un vuoto tra il collo e il bacino...ahahahahahah. Scherzo....leggiti qualche post per newbe in rilevanza e riscrivi la dieta poi magari te la correggo

[klauss99]

a parte ke la dieta è sbagliata...mancano i quantitativi...non mangi abbastanza spesso e diciamoci la verità... "TOGLIERE LA PANCIA" è impossibile! ti rimarrebbe un vuoto tra il collo e il bacino...ahahahahahah. Scherzo....leggiti qualche post per newbe in rilevanza e riscrivi la dieta poi magari te la correggo

in che senso i quantitativi
In pratica io non peso nulla e orientativamente mangio quello .
Forse me ne servirebbe una dettagliata !
Me ne consiglieresti una ad hoc per poter iniziare ?

[kurayami]

in che senso i quantitativi
In pratica io non peso nulla e orientativamente mangio quello .

Questa è la prima cosa che devi cambiare se vuoi risultati.
Non si dimagrisce/ingrassa da un giorno all'altro.
Sono le 100 cal al giorno che a fine anno ti fanno ingrassare di 6-7kg

Quindi comincia a pesare quello che mangi ... e anche a scegliere.

Avrai un fabbisogno calorico medio di 2000 cal ... ha senso che 400 le "butti" vi per una brioches?

[Gandhi]

Dieta mirata + attività aerobica e pesi aiutano, ma la base resta la dieta comunque.

Si adotta una dieta ipocalorica in genere, cioè introduci meno calorie di quelle che consumi.

Lascio poi ovviamente la parola ai più esperti

[klauss99]

Grazie per le risposte innanzitutto .
Voi quindi mi dite che eseguendo una dieta corretta elimino la pancia?.
Allora son disposto a farla visto che cmq di attivita anaerobica ne faccio parecchia .
POtreste postare una dieta guida da seguire? in modo che mi attengo a quella e basta e piu' che altro in modo che abbia i risultati in maniera soddisfacente?
Grazie

[Gandhi]

Grazie per le risposte innanzitutto .
Voi quindi mi dite che eseguendo una dieta corretta elimino la pancia?.
Allora son disposto a farla visto che cmq di attivita anaerobica ne faccio parecchia .
POtreste postare una dieta guida da seguire? in modo che mi attengo a quella e basta e piu' che altro in modo che abbia i risultati in maniera soddisfacente?
Grazie

Usa la funzione Cerca e guarda nei 3d in nota nella sezione Dimagrimento oppure in Dieta e Alimentazione, e scegli una dieta che ti piace, la posti e te la modificheranno secondo le tue esigenze

[luna80]

la dieta è da rifare, in particolare la colazione...

per il resto dovresti diminuire la pasta del pranzo ed includere una fonte proteica (il sugo della pasta deve essere semplice, tipo pomodoro o al massimo un cucchiaio di olio), cerca sempre di mangiare anche la verdura e di assicurarti almeno 1C da minestra di olio, toglierei la frutta.

la cena può andare (eviterei però i legumi), aggiungi 2C da minestra di olio evo per condire la verdura e togli la frutta (niente carboidrati per cena)

[klauss99]

Usa la funzione Cerca e guarda nei 3d in nota nella sezione Dimagrimento oppure in Dieta e Alimentazione, e scegli una dieta che ti piace, la posti e te la modificheranno secondo le tue esigenze

l'ho usate ma mi rivolgevo a voi per sapere se ve ne era una tipo ...