Yogurt Greco

[pistoiese1980]

non hai chiarito i tuoi obbiettivi, nel frattempo ti ho dato qualche consiglio x "pulire" la tua alimentazione

Ti ringrazio...
Io vorrei tirar su un po di massa...

[Gandhi]

pessimi davveri quai prodotti

Forse perchè molti pensano "massì, tanto costa poco" quando invece le origini e le qualità di essi sono fonti di dubbi

[pistoiese1980]

Forse perchè molti pensano "massì, tanto costa poco" quando invece le origini e le qualità di essi sono fonti di dubbi

Ma insomma...
Costano 3 euro a confezione (dipende dal prodotto)

[Gandhi]

Ma insomma...
Costano 3 euro a confezione (dipende dal prodotto)

Si, ma voglio farti capire che non sempre il più economico è conveniente

[mr oat]

Ma insomma...
Costano 3 euro a confezione (dipende dal prodotto)

anche le crostatine al cioccolato mulino bianco costano quasi 3 euro..

[pistoiese1980]

Si, ma voglio farti capire che non sempre il più economico è conveniente

Ah ok

[pistoiese1980]

Ti ringrazio...
Io vorrei tirar su un po di massa...

Dimenticavo ::
se al posto dello yogurt,mettesi il greco?

[mr oat]

Dimenticavo ::
se al posto dello yogurt,mettesi il greco?

al posto dello yoghurt greco, vuoi mettere solo il greco?...

oddio, co stà crisi, non lo so se accetterebbe...

[Pedro17]

prova a riscrivere la dieta con i consigli dati e poi vediamo di adattarla se è il caso alla massa

[Gandhi]

al posto dello yoghurt greco, vuoi mettere solo il greco?...

oddio, co stà crisi, non lo so se accetterebbe...

[pistoiese1980]

al posto dello yoghurt greco, vuoi mettere solo il greco?...

oddio, co stà crisi, non lo so se accetterebbe...

La mattina,uso lo yogurt bianco naturale,mentre la sera utilizzo il greco

[mr oat]

La mattina,uso lo yogurt bianco naturale,mentre la sera utilizzo il greco

ah ecco..perche il total è gia yogurt greco..

[pistoiese1980]

Riproviamo ::

MATTINO ::

1 Tazza di Latte con 30 Grammi di Cereali allbran
1 spremuta
5/6 albumi

PRANZO ::

80 Gr di pasta in bianco con spesso aggiunta di 200 gr di gamberetti,oppure in alternativa 1 cucchiaio d'olio e leggera grattugiata di parmigiano

un piatto di insalata con 100 gr di tonno
MERENDA (Durante i giorni di palestra)

Cibi sani,tipo?

CENA ::

Varia,tra petto di pollo,tacchino carote grattate (a crudo) con un cucchiaio d'olio

Bevo 3 litri d'acqua nei giorni di lavoro e 1,5 nei giorni di riposo.


PRE NANNA ::

1 yogurt greco e 2 tisane di the verde


Quindi alla mattina al posto del bianco naturale,il greco no?

[Pedro17]

Riproviamo ::

MATTINO ::

1 Tazza di Latte con 30 Grammi di Cereali allbran
1 spremuta
5/6 albumi

aumenta i cereali a 80g magari prendendone una qualità con meno fibre (special K o avena o altri)

PRANZO ::

80 Gr di pasta in bianco con spesso aggiunta di 200 gr di gamberetti,oppure in alternativa 1 cucchiaio d'olio e leggera grattugiata di parmigiano

un piatto di insalata con 100 gr di tonno

aumenta a 100g la pasta, usa in totale 2 cucchiai di olio nel pasto
se metti i gamberetti nella pasta leva il tonno o l'altra fonte proteica

MERENDA (Durante i giorni di palestra)

Cibi sani,tipo?

il classico è panino+affetato magro+fonte grassi (frutta secca/maionese/burro arachidi)

CENA ::

Varia,tra petto di pollo,tacchino carote grattate (a crudo) con un cucchiaio d'olio

aumenteri a 2 i cucchiai di olio e inserirei una modest fonte di carbo

Bevo 3 litri d'acqua nei giorni di lavoro e 1,5 nei giorni di riposo.


PRE NANNA ::

1 yogurt greco e 2 tisane di the verde


Quindi alla mattina al posto del bianco naturale,il greco no?

sopra trovi i miei consigli
inserirei 3/4 volte a settimana carni rosse e pesci grassi ababssando a 1 cucchiaio l'olio del pasto

quando torni dalla palestra fai un pasto con carboidrati ad alto ig (riso/gallette/pane/pasta) + fonte proteica magra e max 1 cucchiaio d'olio

[pistoiese1980]

sopra trovi i miei consigli
inserirei 3/4 volte a settimana carni rosse e pesci grassi ababssando a 1 cucchiaio l'olio del pasto

quando torni dalla palestra fai un pasto con carboidrati ad alto ig (riso/gallette/pane/pasta) + fonte proteica magra e max 1 cucchiaio d'olio

Ti ringrazio per le correzioni,sei stato molto gentile.
Per quanto riguarda la mattina che dici?
Tolgo lo yogurt naturale del tutto,oppure tolgo quello o metto quello greco?