Salve a tutti ragazzi, mi chiamo Pietro ed ho 27 anni.
Vengo da voi "esperti" (sicuramente più di me) per chiedervi cosa dovrei fare per iniziare a "modellare" i muscoli del mio corpo.
Sono alto 1.76 per 80 kg , mi piacerebbe perdere la massa "grassa" e nel frattempo allenarmi per mettere quanti più muscoli possibile^^ (addominali-gambe-pettorali-ecc ecc).
Come attività fisica purtroppo non faccio "assolutamente" nulla, per studio-lavoro sono costretto a stare tantissimo tempo al pc.
Vi espongo brevemente quello che mangio (preciso che sn già da 2-3 mesetti in dieta abbastanza ferrea).
Come prima cosa non faccio "mai" colazione, mai fatta in vita mia...la mattina proprio ho lo stomaco chiuso, nn mangio nulla di nulla fino a pranzo.
Tutti i giorni tranne sabato-domenica mangio "esclusivamente" carni bianche con insalata seguita da un pò di frutta (una mela e una arancia di solito, o kiwi banana dipende da quello che c'è in casa, ma la mela quella c'è sempre^^).
Il pomeriggio "quando" mi sale la fame (quasi mai) mangio una barretta dietetica...praticamente quelle della fitness, a sera invece mangio "esclusivamente" latte (parzialmente scremato) con cereali (parecchi , tutti quelli che entrano in una coppa ^^)
Sabato-domenica , mattina come al solito nulla...a pranzo mangio la pasta (quasi sempre capita il sabato) mentre la domenica a pranzo mangio carne "rossa"...la sera invece idem come gli altri giorni con latte e cereali oppure può capitare che mia mamma compri 1-2 etti di prosciutto crudo e allora scappa un panino al posto del latte seguito da uno yogurt.
Questa è la mia alimentazione, in 2-3 mesi sino ad ora ho perso già 8-9 kg (ero arrivato a 89 kg aimè) conto di arrivare sui 72-73 kg per i primi di agosto ^^ che dovrebbe essere il peso ideale.
Credo che tutte le varie info possibili io le abbia date, ora vorrei sapere cosa fare per modellare il mio fisico , preciso che mi piacerebbe fare attività in "casa"...ho un tappeto, ho dei "pesetti" e altre robe, vi ringrazio anticipatamente.
Vengo da voi "esperti" (sicuramente più di me) per chiedervi cosa dovrei fare per iniziare a "modellare" i muscoli del mio corpo.
Sono alto 1.76 per 80 kg , mi piacerebbe perdere la massa "grassa" e nel frattempo allenarmi per mettere quanti più muscoli possibile^^ (addominali-gambe-pettorali-ecc ecc).
Come attività fisica purtroppo non faccio "assolutamente" nulla, per studio-lavoro sono costretto a stare tantissimo tempo al pc.
Vi espongo brevemente quello che mangio (preciso che sn già da 2-3 mesetti in dieta abbastanza ferrea).
Come prima cosa non faccio "mai" colazione, mai fatta in vita mia...la mattina proprio ho lo stomaco chiuso, nn mangio nulla di nulla fino a pranzo.
Tutti i giorni tranne sabato-domenica mangio "esclusivamente" carni bianche con insalata seguita da un pò di frutta (una mela e una arancia di solito, o kiwi banana dipende da quello che c'è in casa, ma la mela quella c'è sempre^^).
Il pomeriggio "quando" mi sale la fame (quasi mai) mangio una barretta dietetica...praticamente quelle della fitness, a sera invece mangio "esclusivamente" latte (parzialmente scremato) con cereali (parecchi , tutti quelli che entrano in una coppa ^^)
Sabato-domenica , mattina come al solito nulla...a pranzo mangio la pasta (quasi sempre capita il sabato) mentre la domenica a pranzo mangio carne "rossa"...la sera invece idem come gli altri giorni con latte e cereali oppure può capitare che mia mamma compri 1-2 etti di prosciutto crudo e allora scappa un panino al posto del latte seguito da uno yogurt.
Questa è la mia alimentazione, in 2-3 mesi sino ad ora ho perso già 8-9 kg (ero arrivato a 89 kg aimè) conto di arrivare sui 72-73 kg per i primi di agosto ^^ che dovrebbe essere il peso ideale.
Credo che tutte le varie info possibili io le abbia date, ora vorrei sapere cosa fare per modellare il mio fisico , preciso che mi piacerebbe fare attività in "casa"...ho un tappeto, ho dei "pesetti" e altre robe, vi ringrazio anticipatamente.
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