Posto la dieta..

[orbscan]

uno legge,legge e poi che fai non posti? a sto punto posto anchio...

mattina (7:00)
50g gainer della bsn
250ml latte

pranzo (13:30)
200g pasta
150g fonte proteica

metà pomeriggio (17:00)
50g gainer bsn

giorni WO (18:00)
3g crea
post WO
5 BCAA

Cena(21:00)
vedi pranzo


DATI PERSONALI
185cm X 72kg
anni 16
anzianità d'allenamento 2 anni e 5 mesi


visto che tocca mangiare tanti ma tanti carbo io pensavo di migliorare la dieta aumentando la pasta e di provare a fare uno spuntino mattutino decente tipo 100g pane+80g fonte pro

Critiche, critiche critiche!

[MIIIIKK]

io comincerei con il togliere la pasta a cena e dividere meglio i carbo nel resto della giornata. Aumenta anche le pro. Se puoi la cosa migliore sarebbe fare due spuntini uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.

[Pedro17]

un paio di domande:
verdure e olio da condimento nulla?
come mai gainer mattina e spuntini? non riesci a mangiare "solido" ?

[orbscan]

per la mattina ho tipo 10-15 secondi per fare colazione..
le verdure mi fanno un pochino schifo (si lo so sono un bambinone) ma volendo posso mettere un po di frutta secca tanto per fare un pochino di grassi

[Pedro17]

i valori del gainer?
le verdure prova a cominciare a mangiarle comincia da quelle con sapore meno deciso e poi vedrai che ti abituerai..te lo dico x esperienza personale

[max_power]

Che obiettivi hai con questa dieta ?

[orbscan]

Questo è il gainer
Gainer Bsn TRUE MASS Cookies & Cream 2610 g. integratore alimentare per lo sport

obiettivo massa!

[Pedro17]

la quantità di nutreinti del solo gainer sono pochetti...secondo me dovresti abituarti ad alzarti prima e a introdurre vero cibo

[orbscan]

inizio da domani a mettere nel gainer un po di plasmon(6-7) quindi la colazione suppongo sia apposto

[orbscan]

non mi metto a creare un nuovo post e continuo qui con le domande sempre relative alla mia dieta e al suo elemento scadente, la colazione

meglio i cereali o i plasmon?(ripeto l'obiettivo rimane sempre la massa)