vorrei diminuire la massa grassa
Ciao a tutti mi presento mi chiamo gianluca ho 16 anni sono alto 1,81 e peso 74kg... faccio pallannuoto e ho una corporatura robusta.
ora vi spiego il mio problema circa un anno fa ero molto grasso poi però mi sono alsato e dimagrito ma ho del grasso accumulato sulla pancia (dove sono gli addominali bassi) e sul petto....
questo a me da molto fastidio ed è difficile per me andare al mare anche se poi nn sn mlt grasso...
mi date dei consigli sull'alimentazione
e comunque vado anche in palestra
GRAZIE IN ANTICIPO
colazione :
2 fette biscottate cn marmellata 130 mll latte
Spuntino: 2 fette di pancarre con 3-4 fette di bresaola
Pranzo: pollo alla piastra o altra carne o pasta(quasi mai) e insalata
cena:verdura scondita a sazietà
va bn o dovrei cambiare qualcosa?
ora vi spiego il mio problema circa un anno fa ero molto grasso poi però mi sono alsato e dimagrito ma ho del grasso accumulato sulla pancia (dove sono gli addominali bassi) e sul petto....
questo a me da molto fastidio ed è difficile per me andare al mare anche se poi nn sn mlt grasso...
mi date dei consigli sull'alimentazione
e comunque vado anche in palestra
GRAZIE IN ANTICIPO
colazione :
2 fette biscottate cn marmellata 130 mll latte
Spuntino: 2 fette di pancarre con 3-4 fette di bresaola
Pranzo: pollo alla piastra o altra carne o pasta(quasi mai) e insalata
cena:verdura scondita a sazietà
va bn o dovrei cambiare qualcosa?
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