Dimagrire e definirsi ???

[vicki88]

Salve a tutti.
Sono un ragazzo di 22 anni alto 1.80 e peso 91 kg...
quest'anno soprattutto da gennaio a adesso non ho fatto palestra..ma l'anno scorso e altri anni si quindi qualke residuo c'è...adesso si avvicina l'estate e sto toccando i pesi di nuovo...il problema e voler asciugare ovviamente dimagrando ma soprattutto far incollare la pelle al muscolo quasi da gare per intenderci...ke prodotti mi consigliate e ke dieta...cosiderate ke ho un metabolismo che assimila tutto ...niente detto cio sto nelle vostre mani ...grazie per i consigli

[DIA power]

posta la tua dieta attuale in modo schematico...così:
colazione:
-latte 125 ml
-all-brain 20 gr
-bla bla

spunitno:
-....
-....

pranzo:
-...
-....
-....

spuntino:
-....


e via dicendo.
metti anche le grammature e i condimenti

[vicki88]

dieta....diciamo ke il caldo e lo stress lavorativo mi fanno mangiare poco...considera anche che facendo il rappresentante sto sempre in macchina...
cmq...
MATTINA:
UNA TAZZA DI LATTE E CAFFE'
PRANZO:
UN PRIMO DI PASTA O UN SECONDO CON PANE..
CENA:
UN PANINO O FRUTTA O DIPENDE
....
poi non so non seguo un alimentazione schematica cerco di mangiare poko...e adesso mi era venuto il pallino di bere poco e bere solo polpelmo per asciugare la pelle al corpo...

[vicki88]

A volte fra colazione e pranzo c'è di mezzo un aperitivo

[DIA power]

ma quantità?
se mi dici pasta e basta posso pensare che ne mangi 50gr come posso pensare che ne mangi 300gr...stesso discorso con la carne....verdura? niente?

[vicki88]

Allora..
Tazza di latte con caffe e standard
pasta ... Un bel piatto di pasta non la peso pero' il piatto e' abbastanza pieno il condimento e casuale o con panna o con salsa...
Secondo puo essere di carne o di pesce cmq la quantita' e parecchia e il condimento normale cioe' non mi limito e l'insalata non manca mai...

[DIA power]

allora facciamo così...domani pesi quello che mangi e poi lo scrivi così non è possibile