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2 settimane dopo, grazie a luna e al discreto culo che mi sto facendo..
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si ma adesso fermati...se no mi scompari...Commenta
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pur non sgarrando con la dieta e con gli allenamenti ho ripreso qualcosa, ora sono 82.4, forse per ora va bene così, questo periodo sono dimagrito già tanto, una piccola "pausa" del mio metabolismo ci sta, tanto non è un grosso sacrificio per me allenarmi. tuttavia mi sembra sia un pò migliorata la situazione generale, mi vedo fianchi meno larghi, petto meno evidente, tutto un pò più fino, va bene così.
senti luna ti volevo chiedere, se uno ha una voglia mondiale di mangiare qualcosa nel dopocena, se la tiene come ho fatto finora o c'è qualcosa di poco distruttivo che posso concedermi? dopo gli allenamenti vanno bene 3 gallette e 3 fette di tacchino\prosciutto cotto sgrassato?Commenta
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luna volevo chiederti una cosa.
postwo vedo che ho le gallette, e leggevo che sono una fonte di carbo ad alto ig come il pane e la pasta. sbaglio?
altrimenti in genere dopo wo mangio 3 gallette, le potrei sostituire con un pò di pane? se si, quanto? in caso opposto, li posso proprio togliere i carbo delle gallette? perchè onestamente non mi fanno impazzire, mangiarle o non mangiarle mi cambia poco.Commenta
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si esatto...pane bianco e pasta possono essere un'alternativa alle gallette. 3 gallette come post wo mi sembrano un pò pochine cmq possono essere sostituite da una quarantina di grammi di pane bianco...io ti avevo consigliato un paio di banane...che equivalgono grosso modo a 50g di gallette oppure 80g di paneCommenta
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eh a sto punto meglio il pane XDCommenta
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un' altra cosa.
calcola che non sto contando i condimenti quindi un pò sale il conteggio delle calorie, ma sono giorni che mi sento pieno come un uovo eppure non riesco a superare le 1000 (almeno così mi sembra tenendo il conto con dailyburn).
ad esempio oggi ho mangiato:
8.00
3 fette biscottate con una spruzzata di marmellata dietetica 99cal
allenamento
11.00
3 albumi 48 cal
2 gallette 60cal
13.00
100 grammi di riso in bianco 77 cal
60 grammi prosciutto crudo 127 cal
60 grammi insalata 9 cal
60 grammi melone 16 cal
ore 16.00 (avevo parecchia fame)
1 pomodoro spaccato con una scatoletta di tonno naturale 90.5 cal
ore 20
1.5 uovo sodo 102 cal
85 grammi tonno naturale 80 cal
100 grammi fagioli borlotti 73 cal (me ne sono pentito, ho visto solo dopo che hanno un bel po di carbo, ma alla fine si sperimenta pure)
50 grammi insalata 8 cal
facendo il conteggio non arriviamo neanche a 800 kcal, ma mi sento pieno come se avessi mangiato un cane... sono conteggi troppo al ribasso?
per quanto riguarda il bilanciamento mi segna 38% pro 32% car 30% fat, mi sembra buono no?Commenta
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a colazione manca una fonte proteica...cmq rivedrei i conti...100g di riso non hanno 77 kcal ma circa 350...
olio non ne usi?Commenta
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si infatti dicevo che in questo conto stavolta ho tralasciato i condimenti ma tanto il conto calorico non penso si sposti molto.
per il resto ti sembra un conto calorico giusto o del tutto sballato?Commenta
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quanto vuoi scendere ancora? mi scompari così...seriamente è ora di mettere su un pò di massa
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io pensavo un altro paio di kg, tanto per un pò di pancetta sull addome e sui pettorali...Commenta
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comunque ti volevo ringraziare veramente, io dalla mia ci ho messo un sacco di buona volontà e in effetti 15 kg in 2 mesi sono pure troppi, adesso mi sono stabilizzato sui 75, ma senza i tuoi consigli probabilmente avrei perso poco e lo avrei ripreso subito perchè non avevo la minima idea di come si facesse una dieta fatta bene. Veramente grazie luna.Commenta
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figurati, il lavoro migliore lo hai fatto tu
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