Salve gente, diciamo che è il solito topic riguardante il dimagrimento.
Diciamo che la mia situazione è abbastanza particolare, sono 1.90 e fino a un paio di mesi fa pesavo 90kg abbondanti. Poi il disastro, mi sono rotto i legamenti crociati e ho perso 2 mesi tra gesso e riabilitazione, nonostante ciò con tutto il recupero ora sono 87.3, in un paio di settimane di lotta ora sono 86.2.
La mia situazione è 1.90 x 86.2, per quanto riguarda le gambe (a parte dover ricostruire un quadricipite) sto piuttosto bene, abbastanza muscolose e definite per via di secoli di calcio, quello che mi frega è la pancetta e il petto (diciamo che ho le cosidette tettine XD ).
Dal punto di vista dell' alimentazione non ho nulla di preciso ma cerco di mangiare con buon senso, pasta 1 volta al giorno in dosi moderate, pane se posso non lo mangio proprio, altrimenti a cena 50 gr se ho mangiato la pasta a pranzo, o viceversa. Per il resto, cerco di mangiare carne bianca, prosciutto e molta insalata\pomodori.
A metà mattina e metà pomeriggio, quando ho un pò di fame, mangio una mela.
Come allenamento adesso sto recuperando dall' infortunio e mi sto "attrezzando", diciamo che 2\3 volte a settimana corro un' ora a buon ritmo (7\8 km), ogni mattina faccio una 50 di flessioni e un centinaio di addominali, ma probabilmente non è sufficiente o è un allenamento equilibrato male.
Diciamo che il mio scopo non è mettere molta massa ma avere un fisico abbastanza asciutto.
Let me know, e grazie per l'attenzione
PS: stavo leggendo che esistono bei programmi per tenere conto della propria dieta e della propria variazione di pesi, come zerodieta, solo che non sono riuscito a trovarlo e il mulo me lo da come morto. Se qualcuno gentilmente impacchettasse e mandasse a earxtasy@live.it lo amerei dibbbrutto :*
Saluti, Fabrizio
Diciamo che la mia situazione è abbastanza particolare, sono 1.90 e fino a un paio di mesi fa pesavo 90kg abbondanti. Poi il disastro, mi sono rotto i legamenti crociati e ho perso 2 mesi tra gesso e riabilitazione, nonostante ciò con tutto il recupero ora sono 87.3, in un paio di settimane di lotta ora sono 86.2.
La mia situazione è 1.90 x 86.2, per quanto riguarda le gambe (a parte dover ricostruire un quadricipite) sto piuttosto bene, abbastanza muscolose e definite per via di secoli di calcio, quello che mi frega è la pancetta e il petto (diciamo che ho le cosidette tettine XD ).
Dal punto di vista dell' alimentazione non ho nulla di preciso ma cerco di mangiare con buon senso, pasta 1 volta al giorno in dosi moderate, pane se posso non lo mangio proprio, altrimenti a cena 50 gr se ho mangiato la pasta a pranzo, o viceversa. Per il resto, cerco di mangiare carne bianca, prosciutto e molta insalata\pomodori.
A metà mattina e metà pomeriggio, quando ho un pò di fame, mangio una mela.
Come allenamento adesso sto recuperando dall' infortunio e mi sto "attrezzando", diciamo che 2\3 volte a settimana corro un' ora a buon ritmo (7\8 km), ogni mattina faccio una 50 di flessioni e un centinaio di addominali, ma probabilmente non è sufficiente o è un allenamento equilibrato male.
Diciamo che il mio scopo non è mettere molta massa ma avere un fisico abbastanza asciutto.
Let me know, e grazie per l'attenzione
PS: stavo leggendo che esistono bei programmi per tenere conto della propria dieta e della propria variazione di pesi, come zerodieta, solo che non sono riuscito a trovarlo e il mulo me lo da come morto. Se qualcuno gentilmente impacchettasse e mandasse a earxtasy@live.it lo amerei dibbbrutto :*
Saluti, Fabrizio
Commenta