partenza per gita:consiglio dieta...

[signmela]

Salve ragazzi...domenica prossima partirò per una settimana di vacanza. Non avrò modo di fare alcun esercizio fisico(se non la camminata in giro per la città)vorrei chiedervi come mi devo regolare con la dieta...ora ne sto seguendo una per definirmi un pò:
Colazione: 1 mela+125 gr yougurt magro+40 gr proteine(prosciutto o bresaola)
Spuntino: 1 scatoletta di tonno o 60 gr di bresaola
Pranzo:200 gr di carne+verdure condite con olio+1 frutto
Spuntino:60 gr di bresaola o prosciutto
Cena:come pranzo senza frutta.

Secondo voi devo mantenere questo regime(considerando l'allenamento pari a zero)oppure devo cambiare qualcosa per quella settimana?Grazie

[giacomo86]

ciao, a parte il fatto che mancano i tuoi dati fisici (peso altezza e BF se la sai), secondo me se anche per una settimana stacchi un po non ci dovrebbero essere problemi.
Comunque, se vai in albergo, per quanto riguarda i pasti principali non dovresti avere problemi a reperire quello che ti serve (di solito carne, pesce, affettati ci sono sempre).
Gli spuntini potresti sostituirli con pro in polvere (porti una borraccia nello zaino e via!) o barette proteiche (ce ne sono di buone e con pochi carbo).
Io manterrei la stessa dieta sinceramente, anzi, io aumenterei anche i carboidrati: restando fuori tutto il giorno a camminare non credere che non sia dispendioso!
Poi ripeto, per una sett anche se ti concedi qualche sgarro non preoccuparti!In fin dei conti è sempre una vacanza!

[signmela]

grazie giacomo dei consigli.
Sono 1,72x68 la bf non la conosco.Quella delle barrette è un ottima idea,non c'avevo pensato,in effetti sono comode e con valori buoni...grazie ancora

[mascotte]

ciao, a parte il fatto che mancano i tuoi dati fisici (peso altezza e BF se la sai), secondo me se anche per una settimana stacchi un po non ci dovrebbero essere problemi.
Comunque, se vai in albergo, per quanto riguarda i pasti principali non dovresti avere problemi a reperire quello che ti serve (di solito carne, pesce, affettati ci sono sempre).
Gli spuntini potresti sostituirli con pro in polvere (porti una borraccia nello zaino e via!) o barette proteiche (ce ne sono di buone e con pochi carbo).
Io manterrei la stessa dieta sinceramente, anzi, io aumenterei anche i carboidrati: restando fuori tutto il giorno a camminare non credere che non sia dispendioso!
Poi ripeto, per una sett anche se ti concedi qualche sgarro non preoccuparti!In fin dei conti è sempre una vacanza!

quoto,e poi staccare la spina e rilassarsi ogni tanto non fa altro che bene

[Nachash]

Sei in gita, non star lì a portarti proteine o barrette. Non puo' che farti bene

[giacomo86]

però se signmela vuole cercare di mantenere una certa dieta, mi sembra comunque giusto dargli lo stesso dei consigli, sia che noi concordiamo o no con lui....

[max_power]

Salve ragazzi...domenica prossima partirò per una settimana di vacanza. Non avrò modo di fare alcun esercizio fisico(se non la camminata in giro per la città)vorrei chiedervi come mi devo regolare con la dieta...ora ne sto seguendo una per definirmi un pò:
Colazione: 1 mela+125 gr yougurt magro+40 gr proteine(prosciutto o bresaola)
Spuntino: 1 scatoletta di tonno o 60 gr di bresaola
Pranzo:200 gr di carne+verdure condite con olio+1 frutto
Spuntino:60 gr di bresaola o prosciutto
Cena:come pranzo senza frutta.

Secondo voi devo mantenere questo regime(considerando l'allenamento pari a zero)oppure devo cambiare qualcosa per quella settimana?Grazie

Immagino che tu sappia esattamente ciò che puoi o non puoi mangiare. Perfetto, regolati di conseguenza. Se sei obbligato a mangiare un cibo che non rientra nella tua dieta, riducine le quantità e cerca di non esagerare.

[Nachash]

però se signmela vuole cercare di mantenere una certa dieta, mi sembra comunque giusto dargli lo stesso dei consigli, sia che noi concordiamo o no con lui....

Ma in gita non è che puo' mettersi a pesare la roba, ovviamente userà il buon senso.

[Françis1992]

Ma divertiti e via,che ti importa per una settimana!! Io quando sono andato a Praga ho mangiato solo al mac e nei pub! Poi tornato a casa ho ricominciato con la dieta(non prima di essermi concesso un chilo di pasta per recuperare :P)

[signmela]

Vi ringrzio ragazzi dei consigli...ovvio che non posso pesare tutto e star dietro ad ogni minimo particolare però facevo per chiedere a gente piu esperta di me su come comportarmi..poi alla fine come avete detto voi è una settimana,dopo ritornerò alla solita dieta e al solito allenamento.grazie ancora

[max_power]

Vi ringrzio ragazzi dei consigli...ovvio che non posso pesare tutto e star dietro ad ogni minimo particolare però facevo per chiedere a gente piu esperta di me su come comportarmi..poi alla fine come avete detto voi è una settimana,dopo ritornerò alla solita dieta e al solito allenamento.grazie ancora