consigli dieta massa

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  • dodo
    Bodyweb Member
    • May 2010
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    #1

    consigli dieta massa

    Ciao a tutti sono nuovo iscritto e colgo l'occasione per salutarvi,vi chiedo un parere sulla mia dieta di massa,sono alto 1.77 e peso 63,5kg, e ho 17 anni.

    Colazione:250ml latte parzialmente scremato+50gr cereali integrali+10gr mandorle+80 gr affettato magro

    Spuntino:100gr pane integrale+80gr affettato magro+10 gr mandorle

    Pranzo:100 gr pasta integrale+100 gr petto di pollo+2 C olio

    Spuntino:come mattina


    Cena(post wo):120gr pasta o riso+200 gr carne bianca + 2C olio

    Prenanna:40gr parmigiano
    Last edited by dodo; 27-05-2010, 01:20:10.
    Tag: Nessuno
  • BigPaschi
    SOLIDUS
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    • Castrovillari
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    #2
    la dieta ve benino... se non riesci a prendere peso significa che devi semplicemente aumentare le grammature...

    farei almeno 150 di riso postwo e 150 di pasta... inoltre almeno 150 di carne a pranzo ...

    inoltre a pranzo aggiungerei un piattone di insalata condito con olio evo

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    • dodo
      Bodyweb Member
      • May 2010
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      #3
      grz della risposta

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      • max_power
        Low-Carb Moderator
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        • Torino
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        #4
        Originariamente Scritto da dodo Visualizza Messaggio
        Ciao a tutti sono nuovo iscritto e colgo l'occasione per salutarvi,vi chiedo un parere sulla mia dieta di massa,sono alto 1.77 e peso 63,5kg, e ho 17 anni.

        Colazione:250ml latte parzialmente scremato+50gr cereali integrali+10gr mandorle+80 gr affettato magro

        Aumenta a 100 g i cereali integrali.

        Spuntino:100gr pane integrale+80gr affettato magro+10 gr mandorle

        Porta le mandorle a 20 g.

        Pranzo:100 gr pasta integrale+100 gr petto di pollo+2 C olio

        Manca la verdura e l'olio da condimento.

        Spuntino:come mattina


        Cena(post wo):120gr pasta o riso+200 gr carne bianca + 2C olio

        Riduci la carne a 100 g. Togli l'olio e aumenta la pasta a 150 g.

        Prenanna:40gr parmigiano
        .
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • dodo
          Bodyweb Member
          • May 2010
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          #5
          grazie mille max

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          • dodo
            Bodyweb Member
            • May 2010
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            #6
            salve ragazziiii ho seguito la dieta e adesso mi ritrovo con un kilo in meno.....consigli?

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            • gokugogeta
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2010
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              #7
              Originariamente Scritto da dodo Visualizza Messaggio
              salve ragazziiii ho seguito la dieta e adesso mi ritrovo con un kilo in meno.....consigli?
              Certo mi sembra strano,mangi molto,prova ad aumentare le grammature

              a colazione porta a 120 i cereali integrali il latte a 300 e l'affettato a 100,a pranzo porta la pasta a 150 e il secondo spuntino fallo come il primo
              http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli

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              • dodo
                Bodyweb Member
                • May 2010
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                #8
                wow che velocità! grazie mille amico, aumento le grammature e ti faccio sapere

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