Come dimagrire in fretta

[workoutwoman]

Ciao ragazzi sono nuovo al forum vorrei chiedere se qualcuno sa il modo migliore per dimagrire non andando in palestra. Vado a correrre ogni mattina ma ho bisogno di qualcos'altro. Ke posso fare?

Grazie

[andre thai]

guarda io non sono un esperto, ma modi per dimagrire velocemente non ce ne sono! (tranne vivere d'aria) occorre mangiare bene e svolgere attività fisica, qua troverai sicuramente persone che ti sapranno consigliare, quindi aspetta loro! comunque dovresti postare età sesso altezza peso e alimentazione, come dice il regolamento....

[luna80]

ciao, benvenuto!
voler dimagrire in fretta è un grande errore, solitamente i kg persi velocemente si recuperano con grande facilità...spesso con gli interessi.
ti invito a postare i tuoi dati e la tua attuale alimentazione in modo da porterti consigliare almeno una dieta bilancita

[DIA power]

ciao, benvenuto!
voler dimagrire in fretta è un grande errore, solitamente i kg persi velocemente si recuperano con grande facilità...spesso con gli interessi.
ti invito a postare i tuoi dati e la tua attuale alimentazione in modo da porterti consigliare almeno una dieta bilancita

scusa luna...piccolo OT:
non capisco....allora quelli che effettuano una psfm riprendono tutti i chili persi molto facilmente?solitamente si "da" questo tipo di dieta a persone fortemente sovrappeso....ma se alla fine riprenderanno tutti i chili persi con facilità non ha senso :scatch:

[La_Bestia]

per dimagrire in fretta ci sono 2 cose da fare:
palestra e dieta (non di testa tua vai da un dietologo dopo 1 mesetto di palestra in modo da potergli spiegare di preciso cosa fai in palestra)

io ho fatto così (certo ho sbagliato a fare la dieta fai da te però la cosa migliore sarebbe rivolgersi a uno specialista) e da fine ottobre ho perso 24 chili (e nel frattempo mi sono anche aumentate di brutto le braccia quindi la perdita di grasso è sicuramente di più)

[mmaattyy]

scusa luna...piccolo OT:
non capisco....allora quelli che effettuano una psfm riprendono tutti i chili persi molto facilmente?solitamente si "da" questo tipo di dieta a persone fortemente sovrappeso....ma se alla fine riprenderanno tutti i chili persi con facilità non ha senso :scatch:

infatti in teoria la psfm non va protatta a lungo e va inserita in un determinato contensto..

[marco83]

infatti in teoria la psfm non va protatta a lungo e va inserita in un determinato contensto..

esatto la psfm è l'ultimo passaggio della definizione, va usata come ultima arma.
una volta terminata la psfm , non si puo tornare a mangiare come sempre ma si rinseriscono le calorie gradualmente, fino ad arrivare al mantenimento.....
ovviamente il peso in un primo momento salirà ma sarà soprattutto acqua e glicogeno.

[DIA power]

adesso di preciso non so quante kcal ha una psfm ma tipo si dovrebbe fare:
1300 kcal poi vado a 1400 dopo un paio di settimane 1500 e così via?

[_Cecco]

ciao workoutwoman.
per dimagrire in modo corretto senza conseguenze l'unica via è quella di crearsi un'alimentazione adeguata al proprio fabbisogno calorico giornaliero. magari tagliando il 15% del monte calorico totale (metabolismo basale + dispendio per le attività svolte).