La Dieta Metabolica: Review - No piani personali. Qui solo info -

***marco83*** · 16-07-2010, 23:49:08

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

Questo è il mio pasto libero preferito, che faccio ogni domenica sera............. però tutto a volontà

, mentre gli altri giorni sono a circa 1700 kcal con 100 g cho 60 fat e 180 prot., ma il pasto libero del fine settimana è veramente bello

se mangi già 100g di carbo al giorno non cè bisogno di una ricarica, con un pasto libero bello glucidico stai apposto....

***marco83*** · 16-07-2010, 23:55:58

Originariamente Scritto da USA Visualizza Messaggio

ok niente pippe e basta!!

cmq si inizierei la defin.ne abbassando l'introito calorico giornaliero nei giorni scarica...non si fa cosi?

dopo le due settimane di shift abbassa le calorie dai grassi in modo graduale e non scendere troppo, successivamente in base ai risultati potresti alzare i consumi inserendo sessioni di aerobica.

***santib*** · 17-07-2010, 10:00:34

Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio

se mangi già 100g di carbo al giorno non cè bisogno di una ricarica, con un pasto libero bello glucidico stai apposto....

infatti... La mia è più una ricarica mentale

***spot86*** · 19-07-2010, 14:20:55

ho capito
va bene

ma non abbassarle troppo le kcal

***spot86*** · 19-07-2010, 14:23:15

scusate non ho quotato, avevo risposto ad USA

**USA** · 19-07-2010, 16:05:06

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

scusate non ho quotato, avevo risposto ad USA

lunedi' post ricarica( la prima dopo 2 week):
peso sabato mattino: 72
peso lunedi mattina 74,2kg

ora comincio 6+1 e ricarica di domenica

**vex** · 20-07-2010, 14:09:11

ragazzi vorrei un parere da chi è e da chi ha provato la metabolica cosi da fare un confronto anche con altre persone, la domanda è questa, anche voi dopo la ricarica perdete molti dettagli soprattutto nella zona addominale (cioè vi appannate molto)?, se si cm riuscite a sviare il problema e in quanti giorni tornate al peso precedente la ricarica?....e io mi chiedo a questo punto ma se seguo la meta per un mantenimento muscolare e arrivo praticamente solo al sabato con tiraggio decente e il resto dei giorni cerco di recuperarlo allora serve davvero per unmantenimento?

**DIA power** · 20-07-2010, 14:17:06

Originariamente Scritto da vex Visualizza Messaggio

ragazzi vorrei un parere da chi è e da chi ha provato la metabolica cosi da fare un confronto anche con altre persone, la domanda è questa, anche voi dopo la ricarica perdete molti dettagli soprattutto nella zona addominale (cioè vi appannate molto)?, se si cm riuscite a sviare il problema e in quanti giorni tornate al peso precedente la ricarica?....e io mi chiedo a questo punto ma se seguo la meta per un mantenimento muscolare e arrivo praticamente solo al sabato con tiraggio decente e il resto dei giorni cerco di recuperarlo allora serve davvero per unmantenimento?

si dopo la ricarica mi vedo più "appannato" (che poi è acqua) e ci metto 2-3 giorni a tornare "come nuovo"

**vex** · 20-07-2010, 14:33:44

ne discutevo con spot sul mio diario e nn capisco perche io ce ne metta 5-6...

**DIA power** · 20-07-2010, 15:05:26

Originariamente Scritto da vex Visualizza Messaggio

ne discutevo con spot sul mio diario e nn capisco perche io ce ne metta 5-6...

a occhio fai ricariche un po "troppo spinte"

**vex** · 20-07-2010, 15:20:56

per esempio questa sett non ho nemmeno ricaricato e mi sono tenuto solo due pasti liberi, uno il sabato(dal quale nn ho accusato niente) e uno la domenica dal quale sono uscito con due kg in piu...

**DIA power** · 20-07-2010, 16:21:39

bo..mangi tanto sale?

**longa83** · 20-07-2010, 16:38:25

di solito al mercoledi torno decente... però ho visto che con la seduta ad alto volume di oggi la situazione è tornata già ottimale e anche la bilancia dice che sono già al peso precedente alla ricarica. questo mi fa pensare che tra l'allenamento pesante di ieri e quello voluminoso di oggi ho bruciato una gran parte di glicogeno e conseguentemente rilasciato acqua. vediamo durante la settimana come sarà l'andamento.

cmq ti confermo anche io che il lunedi mi vedo pieno ma anche appannato. nel tuo caso dipende forse anche dall'allenamento e dieta che fai. magari scrivicelo.

**leo89** · 20-07-2010, 17:13:09

Originariamente Scritto da longa83 Visualizza Messaggio

di solito al mercoledi torno decente... però ho visto che con la seduta ad alto volume di oggi la situazione è tornata già ottimale e anche la bilancia dice che sono già al peso precedente alla ricarica. questo mi fa pensare che tra l'allenamento pesante di ieri e quello voluminoso di oggi ho bruciato una gran parte di glicogeno e conseguentemente rilasciato acqua. vediamo durante la settimana come sarà l'andamento.

cmq ti confermo anche io che il lunedi mi vedo pieno ma anche appannato. nel tuo caso dipende forse anche dall'allenamento e dieta che fai. magari scrivicelo.

Imho il momento in cui mi vedo piu tirato e' il mercoledi mattina.
Mentre il peggio e' il venerdi,non capisco il perche'

**longa83** · 20-07-2010, 17:45:05

xchè sei vuoto leo.

puoi provare una settimana a inserire un po di carboidrati nel post-wo vedrai che la condizione visiva dovrebbe essere migliore. vedi come ti trovi. naturalmente nella fase di ricarica però dovrei fare più attenzione xchè non sarai totalmente vuoto a livello di glicogeno.

di solito chi adotta questo sistema infatti conta più dei pasti liberi e non delle vere e proprie ricariche.