La Dieta Metabolica: Review - No piani personali. Qui solo info -

***spot86*** · 17-09-2010, 05:41:36

abbiamo detto che è sconsigliata la meta in massa
ma SE PROPRIO

i carbo NO, non devono essere <30g
anzi...nel post wo fai 1-2 pasti ricchi di carbo (esempio se 2 pasti 100+50g o un pasto solo 120g)
e ovviamente la ricarica rimane.

***mark23az*** · 17-09-2010, 11:46:07

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

abbiamo detto che è sconsigliata la meta in massa
ma SE PROPRIO

i carbo NO, non devono essere <30g
anzi...nel post wo fai 1-2 pasti ricchi di carbo (esempio se 2 pasti 100+50g o un pasto solo 120g)
e ovviamente la ricarica rimane.

scusa non ho capito bene per il post wo

dovrei assumere 120 gr di cho?
se si per l'indice glicemico come mi regolo posso usare alimenti a altro ig?

**Luigi 87** · 17-09-2010, 13:25:57

cho in metabolica post workout? ma da quando?

e cmq scherzavo sul 6%, sarò al 9-10% e voglio dare una sgrassata finale prima di ripartire... per questo volevo provare la metabolica.

**jeanclaude87** · 17-09-2010, 16:29:51

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

cho in metabolica post workout? ma da quando?

e cmq scherzavo sul 6%, sarò al 9-10% e voglio dare una sgrassata finale prima di ripartire... per questo volevo provare la metabolica.

fratello caro...ti porto la mia di esperienza: i cho post WO devono esserci obbligatoriamente!
ho provato ad andare al di sotto, ma è umanamente impossibile (e piu facile andar su, cmq..), a meno ke tu non faccia una vita al 99 % sedentaria, e il restante 1% dedikato al Bb!!
ho ankio "adipe vekkio" ma...ci vuole tempo, ciclizazz della metabolica stessa e sopratutto pazienza..TANTA!
ci sn gg ke mi reggo in piedi per opera dello SS!!

**Luigi 87** · 17-09-2010, 17:29:46

quindi fate 30gr di cho post workout tipo da maltodestrine
poi vi concedete verdure verdi/rosse e un pò di crusca alla mattina se serve integrare fibre?

quindi siamo sui 40-50gr i giorni ON e 15-30 i giorni off (mediamente!) ?

**jeanclaude87** · 17-09-2010, 18:27:32

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

quindi fate 30gr di cho post workout tipo da maltodestrine
poi vi concedete verdure verdi/rosse e un pò di crusca alla mattina se serve integrare fibre?

quindi siamo sui 40-50gr i giorni ON e 15-30 i giorni off (mediamente!) ?

allora forse forse mi sono spiegato male

.
Nei gg Off la soglia dei cho si "dovrebbe aggirare" intorno ai 30g, possibilmente in buona parte a colazione e a basso ig; ke poi non siano 30 ma 40 o 50g non comprometterebbe nulla, anzi.. che derivino da verdure e/o cereali poco importa, quindi..ovvio ke poi, come ogni cosa, bisogna contestualizzare il tipo di allenamento e la bf del soggetto.
riguardo ai giorni oN invece oltre ai 30 andrebbero aggiunti altri cho, circa 0.5-1.1 per kg corporeo.
La Ricarica invece, beh...quella per quanto mi riguarda è facoltativa, almeno per me

... C'è ancora da lavorare!!
Spero di esserti stato di aiuto.
Claudio.

***spot86*** · 17-09-2010, 18:38:47

io dicevo 100-120 ad alto IG postwo

**Luigi 87** · 17-09-2010, 21:59:03

ma scusate 1 attimo... io ora sono in low carb, 120gr CHO on (50 mattina, 50 post wo, 20 fra verdure/latticini/ecc), e 60gr OFF (50 mattina, 10 resto della giornata da verdure)...

stando alle vostre dosi di CHO, sembrebbe che sono quasi in metabolica pure io...

**jeanclaude87** · 17-09-2010, 22:27:49

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

ma scusate 1 attimo... io ora sono in low carb, 120gr CHO on (50 mattina, 50 post wo, 20 fra verdure/latticini/ecc), e 60gr OFF (50 mattina, 10 resto della giornata da verdure)...

stando alle vostre dosi di CHO, sembrebbe che sono quasi in metabolica pure io...

la low carb a differenza della meta non ha un preciso quantitativo di cho, dipende dal soggetto; c'è ki è in low con 100g die e ki a 50, quindi..
Lo scopo della meta è concentrare la max parte dei cho nel post WO, esclusa la colazione.
Il resto sono Fat e Pro (decisamente in quantità superiori rispetto alla low!).
Claudio.

***spot86*** · 17-09-2010, 23:51:05

ma la Metabolica può essere anche a 100g di carbooo

questa dieta, o meglio approccio alimentare si basa proprio sul trovare la quota ideale x ognuno...privilegiando però i grassi, compresi i saturi

**jeanclaude87** · 18-09-2010, 11:26:16

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

ma la Metabolica può essere anche a 100g di carbooo

questa dieta, o meglio approccio alimentare si basa proprio sul trovare la quota ideale x ognuno...privilegiando però i grassi, compresi i saturi

**Luigi 87** · 18-09-2010, 11:51:16

ma quindi per entrare in metabolica mi basterebbe abbassare i CHO gradualmente fino a quando non ho nessun effetto collaterale...!

***spot86*** · 18-09-2010, 17:31:47

esatto!

**Luigi 87** · 18-09-2010, 21:29:39

capito... delle sere mi capita che prendo sonno difficilmente, o che mi sveglio nella notte e ho una leggera sensazione di nausa (pochi carbo credo, o forse ipocalorica)